Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Főtt felezett borsó: kalória és tápérték
Gyors válasz
Főtt felezett borsó: 100 grammban 494 kJ / 118 kcal van. 1 bögre főtt felezett borsó (196 g): 967 kJ / 231 kcal, 16,3 g fehérje, 41,4 g szénhidrát és 0,8 g zsír.
- Energia
- 118kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 8,3g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 21,1g
- 100 g-ban
- Zsír
- 0,4g
- 100 g-ban
- Fehérje 27% · 8,3 g
- Szénhidrát 70% · 21,1 g
- Zsír 3% · 0,4 g
Főtt felezett borsó kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 247 kJ / 59 kcal | 4,2 g | 10,6 g | 0,2 g |
| 100 g | 494 kJ / 118 kcal | 8,3 g | 21,1 g | 0,4 g |
| 150 g | 741 kJ / 177 kcal | 12,5 g | 31,7 g | 0,6 g |
| 200 g | 987 kJ / 236 kcal | 16,7 g | 42,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 1234 kJ / 295 kcal | 20,9 g | 52,8 g | 1 g |
| 300 g | 1481 kJ / 354 kcal | 25 g | 63,3 g | 1,2 g |
| 500 g | 2469 kJ / 590 kcal | 41,7 g | 105,5 g | 2 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 bögre főtt felezett borsó (196 g) | 967 kJ / 231 kcal | 16,3 g | 41,4 g | 0,8 g |
| 1 evőkanál főtt felezett borsó (12,2 g) | 59 kJ / 14 kcal | 1 g | 2,6 g | 0 g |
Főtt felezett borsó tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 118 kcal | 6% |
| Fehérje | 8,34 g | 17% |
| Zsír | 0,39 g | 1% |
| Telített zsírsavak | 0,05 g | <1% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 0,08 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0,17 g | – |
| Koleszterin | 0 mg | – |
| Szénhidrát | 21,1 g | 8% |
| Rost | 8,3 g | – |
| Cukrok | 2,9 g | 3% |
| Nátrium | 2 mg | <1% |
| Kálium | 362 mg | 18% |
| Kalcium | 14 mg | 2% |
| Vas | 1,29 mg | 9% |
| Magnézium | 36 mg | 10% |
| Foszfor | 99 mg | 14% |
| Cink | 1 mg | 10% |
| A-vitamin (RAE) | 0 µg | 0% |
| C-vitamin | 0,4 mg | 1% |
| D-vitamin | 0 µg | 0% |
| E-vitamin | 0,03 mg | <1% |
| K-vitamin | 5 µg | 7% |
| B6-vitamin | 0,05 mg | 3% |
| B12-vitamin | 0 µg | 0% |
| Folát (DFE) | 65 µg | 33% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,19 mg | 17% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,06 mg | 4% |
| Niacin (B3-vitamin) | 0,89 mg | 6% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 69,5 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Főtt felezett borsó és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 12,8g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 7,1g
- Energiasűrűség
- 1,18kcal/g
- alacsony
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 21,1 g − 8,3 g = 12,8 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 7,1 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 1,18 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján alacsony energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Főtt felezett borsó naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Peas, split, mature seeds, cooked, boiled, without salt” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 172429, lekérve: