Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Főtt csicseriborsó: kalória és tápérték
Gyors válasz
Főtt csicseriborsó: 100 grammban 686 kJ / 164 kcal van. 1 bögre főtt csicseriborsó (164 g): 1125 kJ / 269 kcal, 14,5 g fehérje, 45 g szénhidrát és 4,2 g zsír.
- Energia
- 164kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 8,9g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 27,4g
- 100 g-ban
- Zsír
- 2,6g
- 100 g-ban
- Fehérje 21% · 8,9 g
- Szénhidrát 65% · 27,4 g
- Zsír 14% · 2,6 g
Főtt csicseriborsó kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 343 kJ / 82 kcal | 4,4 g | 13,7 g | 1,3 g |
| 100 g | 686 kJ / 164 kcal | 8,9 g | 27,4 g | 2,6 g |
| 150 g | 1029 kJ / 246 kcal | 13,3 g | 41,1 g | 3,9 g |
| 200 g | 1372 kJ / 328 kcal | 17,7 g | 54,8 g | 5,2 g |
| 250 g | 1715 kJ / 410 kcal | 22,2 g | 68,6 g | 6,5 g |
| 300 g | 2059 kJ / 492 kcal | 26,6 g | 82,3 g | 7,8 g |
| 500 g | 3431 kJ / 820 kcal | 44,3 g | 137,1 g | 13 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 bögre főtt csicseriborsó (164 g) | 1125 kJ / 269 kcal | 14,5 g | 45 g | 4,2 g |
Főtt csicseriborsó tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 164 kcal | 8% |
| Fehérje | 8,86 g | 18% |
| Zsír | 2,59 g | 4% |
| Telített zsírsavak | 0,27 g | 1% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 0,58 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 1,16 g | – |
| Koleszterin | 0 mg | – |
| Szénhidrát | 27,4 g | 11% |
| Rost | 7,6 g | – |
| Cukrok | 4,8 g | 5% |
| Nátrium | 7 mg | <1% |
| Kálium | 291 mg | 15% |
| Kalcium | 49 mg | 6% |
| Vas | 2,89 mg | 21% |
| Magnézium | 48 mg | 13% |
| Foszfor | 168 mg | 24% |
| Cink | 1,53 mg | 15% |
| A-vitamin (RAE) | 1 µg | <1% |
| C-vitamin | 1,3 mg | 2% |
| D-vitamin | 0 µg | 0% |
| E-vitamin | 0,35 mg | 3% |
| K-vitamin | 4 µg | 5% |
| B6-vitamin | 0,14 mg | 10% |
| B12-vitamin | 0 µg | 0% |
| Folát (DFE) | 172 µg | 86% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,12 mg | 11% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,06 mg | 5% |
| Niacin (B3-vitamin) | 0,53 mg | 3% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 60,2 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Főtt csicseriborsó és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 19,8g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 5,4g
- Energiasűrűség
- 1,64kcal/g
- közepes
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 27,4 g − 7,6 g = 19,8 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 5,4 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 1,64 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Főtt csicseriborsó naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 173757, lekérve: