Valori nutriționale · date USDA la 100 g

Paste fierte: calorii și valori nutriționale

Răspuns pe scurt

Paste fierte: 100 g conțin 661 kJ / 158 kcal. 1 cană de spaghete fierte (124 g): 820 kJ / 196 kcal, 7,2 g proteine, 38,3 g glucide și 1,2 g grăsimi.

Calorii: 158kcal; la 100 g
Proteine: 5,8g; la 100 g
Glucide: 30,9g; la 100 g
Grăsimi: 0,9g; la 100 g

Paste fierte: cum se împart caloriile între proteine, glucide și grăsimi

Proteine 15 % · 5,8 g
Glucide 80 % · 30,9 g
Grăsimi 5 % · 0,9 g

Calorii în orice cantitate de paste fierte

Cântărește porția și caut-o în tabel. Toate valorile sunt calculate proporțional din cifrele USDA la 100 g: 250 g au de două ori și jumătate caloriile din 100 g. Gramajele porțiilor provin din măsurile de uz casnic ale USDA.

Paste fierte: calorii și macronutrienți după greutate
Cantitate	Valoare energetică	Proteine	Glucide	Grăsimi
50 g	331 kJ / 79 kcal	2,9 g	15,4 g	0,5 g
100 g	661 kJ / 158 kcal	5,8 g	30,9 g	0,9 g
150 g	992 kJ / 237 kcal	8,7 g	46,3 g	1,4 g
200 g	1.322 kJ / 316 kcal	11,6 g	61,7 g	1,9 g
250 g	1.653 kJ / 395 kcal	14,5 g	77,2 g	2,3 g
300 g	1.983 kJ / 474 kcal	17,4 g	92,6 g	2,8 g
500 g	3.305 kJ / 790 kcal	29 g	154,3 g	4,7 g

Paste fierte: calorii și macronutrienți pe porție
Cantitate	Valoare energetică	Proteine	Glucide	Grăsimi
1 cană de spaghete fierte (124 g)	820 kJ / 196 kcal	7,2 g	38,3 g	1,2 g
1 cană de penne fierte (107 g)	707 kJ / 169 kcal	6,2 g	33 g	1 g

Paste fierte: valori nutriționale la 100 g

Nutrienți în 100 g de paste fierte
Nutrient	La 100 g	% din doza de referință
Valoare energetică	158 kcal	8 %
Proteine	5,8 g	12 %
Grăsimi	0,93 g	1 %
Acizi grași saturați	0,18 g	1 %
Acizi grași mononesaturați	0,13 g	–
Acizi grași polinesaturați	0,33 g	–
Colesterol	0 mg	–
Glucide	30,9 g	12 %
Fibre	1,8 g	–
Zaharuri	0,56 g	1 %
Sodiu	1 mg	<1 %
Potasiu	44 mg	2 %
Calciu	7 mg	1 %
Fier	1,28 mg	9 %
Magneziu	18 mg	5 %
Fosfor	58 mg	8 %
Zinc	0,51 mg	5 %
Vitamina A (RAE)	0 µg	0 %
Vitamina C	0 mg	0 %
Vitamina D	0 µg	0 %
Vitamina E	0,06 mg	1 %
Vitamina K	0 µg	0 %
Vitamina B6	0,05 mg	4 %
Vitamina B12	0 µg	0 %
Folat (DFE)	119 µg	60 %
Tiamină (vitamina B1)	0,27 mg	25 %
Riboflavină (vitamina B2)	0,14 mg	10 %
Niacină (vitamina B3)	1,69 mg	11 %
Cafeină	0 mg	–
Alcool	0 g	–
Apă	62,1 g	–

Procentul arată cât din doza de referință stabilită de UE acoperă 100 g (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011, anexa XIII; adult mediu, 8400 kJ / 2000 kcal). O liniuță înseamnă că UE nu stabilește o doză de referință pentru acel nutrient. „Nu există date” înseamnă că USDA nu l-a măsurat, nu că alimentul nu îl conține.

Paste fierte și obiectivele alimentare obișnuite

Glucide nete: 29,1g; la 100 g
Proteine la 100 kcal: 3,7g
Densitate energetică: 1,58kcal/g; medie

Glucidele nete sunt glucidele totale minus fibrele: 30,9 g − 1,8 g = 29,1 g la 100 g. Dietele cu puține glucide le numără de obicei pe acestea.
Proteinele la 100 kcal arată câte proteine oferă un aliment pentru aceleași calorii: acest aliment oferă 3,7 g.
Densitatea energetică înseamnă calorii pe gram. Cu 1,58 kcal/g, acest aliment are o densitate energetică medie pe scara CDC (foarte mică sub 0,6, mică până la 1,5, medie până la 4, mare peste 4); alimentele cu densitate mai mică oferă o porție mai mare pentru aceleași calorii.

Adaugă paste fierte în jurnal fără calcule

Fă o fotografie, spune ce ai mâncat sau scrie, iar CalorTracker estimează caloriile și macronutrienții, pe care apoi îi verifici. Deocamdată aplicația este în limba engleză.

Începe gratuit pe web

Valorile sunt medii USDA pentru alimentul descris mai jos; o bucată anume variază în funcție de soi, grad de coacere și preparare. Acestea sunt informații generale, nu sfaturi medicale. Dacă ești însărcinată, ai sub 18 ani sau ai o afecțiune medicală, discută cu un medic sau cu un dietetician înainte să-ți schimbi alimentația.

Descrierea USDA a acestui aliment, în engleză: „Pasta, cooked, enriched, without added salt” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Sursa: USDA FoodData Central, FDC 169737, consultat la 20 octombrie 2026.