Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Étcsokoládé (60–69%): kalória és tápérték

Gyors válasz

Étcsokoládé (60–69%): 100 grammban 2423 kJ / 579 kcal van. 1 tábla étcsokoládé (112 g): 2711 kJ / 648 kcal, 6,9 g fehérje, 58,7 g szénhidrát és 42,9 g zsír.

Energia: 579kcal; 100 g-ban
Fehérje: 6,1g; 100 g-ban
Szénhidrát: 52,4g; 100 g-ban
Zsír: 38,3g; 100 g-ban

Étcsokoládé (60–69%): a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 4% · 6,1 g
Szénhidrát 36% · 52,4 g
Zsír 60% · 38,3 g

Étcsokoládé (60–69%) kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Étcsokoládé (60–69%): kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
50 g	1213 kJ / 290 kcal	3,1 g	26,2 g	19,2 g
100 g	2423 kJ / 579 kcal	6,1 g	52,4 g	38,3 g
150 g	3636 kJ / 869 kcal	9,2 g	78,6 g	57,5 g
200 g	4845 kJ / 1158 kcal	12,2 g	104,8 g	76,6 g
250 g	6058 kJ / 1448 kcal	15,3 g	131,1 g	95,8 g
300 g	7268 kJ / 1737 kcal	18,4 g	157,3 g	114,9 g
500 g	12 113 kJ / 2895 kcal	30,6 g	262,1 g	191,6 g

Étcsokoládé (60–69%): kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
1 tábla étcsokoládé (112 g)	2711 kJ / 648 kcal	6,9 g	58,7 g	42,9 g
1 adag étcsokoládé (28,4 g)	686 kJ / 164 kcal	1,7 g	14,9 g	10,9 g

Étcsokoládé (60–69%) tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g étcsokoládé esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	579 kcal	29%
Fehérje	6,12 g	12%
Zsír	38,3 g	55%
Telített zsírsavak	22 g	110%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	11,5 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	1,22 g	–
Koleszterin	6 mg	–
Szénhidrát	52,4 g	20%
Rost	8 g	–
Cukrok	36,7 g	41%
Nátrium	10 mg	<1%
Kálium	567 mg	28%
Kalcium	62 mg	8%
Vas	6,32 mg	45%
Magnézium	176 mg	47%
Foszfor	260 mg	37%
Cink	2,65 mg	27%
A-vitamin (RAE)	3 µg	<1%
C-vitamin	Nincs adat	–
D-vitamin	Nincs adat	–
E-vitamin	0,59 mg	5%
K-vitamin	7,2 µg	10%
B6-vitamin	0,03 mg	2%
B12-vitamin	0,18 µg	7%
Folát (DFE)	Nincs adat	–
Tiamin (B1-vitamin)	0,03 mg	3%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,05 mg	4%
Niacin (B3-vitamin)	0,84 mg	5%
Koffein	86 mg	–
Alkohol	Nincs adat	–
Víz	1,25 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Étcsokoládé (60–69%) és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 44,4g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 1,1g
Energiasűrűség: 5,79kcal/g; magas

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 52,4 g − 8 g = 44,4 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 1,1 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 5,79 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján magas energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Étcsokoládé (60–69%) naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Chocolate, dark, 60-69% cacao solids” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 170272, lekérve: 2026. október 20.