Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Aszalt szilva: kalória és tápérték

Gyors válasz

Aszalt szilva: 100 grammban 1004 kJ / 240 kcal van. 1 szem aszalt szilva, mag nélkül (9,5 g): 96 kJ / 23 kcal, 0,2 g fehérje, 6,1 g szénhidrát és 0 g zsír.

Energia: 240kcal; 100 g-ban
Fehérje: 2,2g; 100 g-ban
Szénhidrát: 63,9g; 100 g-ban
Zsír: 0,4g; 100 g-ban

Aszalt szilva: a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 3% · 2,2 g
Szénhidrát 96% · 63,9 g
Zsír 1% · 0,4 g

Aszalt szilva kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Aszalt szilva: kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
50 g	502 kJ / 120 kcal	1,1 g	31,9 g	0,2 g
100 g	1004 kJ / 240 kcal	2,2 g	63,9 g	0,4 g
150 g	1506 kJ / 360 kcal	3,3 g	95,8 g	0,6 g
200 g	2008 kJ / 480 kcal	4,4 g	127,8 g	0,8 g
250 g	2510 kJ / 600 kcal	5,5 g	159,7 g	1 g
300 g	3012 kJ / 720 kcal	6,5 g	191,6 g	1,1 g
500 g	5021 kJ / 1200 kcal	10,9 g	319,4 g	1,9 g

Aszalt szilva: kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
1 szem aszalt szilva, mag nélkül (9,5 g)	96 kJ / 23 kcal	0,2 g	6,1 g	0 g
1 bögre aszalt szilva (174 g)	1749 kJ / 418 kcal	3,8 g	111,2 g	0,7 g

Aszalt szilva tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g aszalt szilva esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	240 kcal	12%
Fehérje	2,18 g	4%
Zsír	0,38 g	1%
Telített zsírsavak	0,09 g	<1%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	0,05 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	0,06 g	–
Koleszterin	0 mg	–
Szénhidrát	63,9 g	25%
Rost	7,1 g	–
Cukrok	38,1 g	42%
Nátrium	2 mg	<1%
Kálium	732 mg	37%
Kalcium	43 mg	5%
Vas	0,93 mg	7%
Magnézium	41 mg	11%
Foszfor	69 mg	10%
Cink	0,44 mg	4%
A-vitamin (RAE)	39 µg	5%
C-vitamin	0,6 mg	1%
D-vitamin	0 µg	0%
E-vitamin	0,43 mg	4%
K-vitamin	59,5 µg	79%
B6-vitamin	0,21 mg	15%
B12-vitamin	0 µg	0%
Folát (DFE)	4 µg	2%
Tiamin (B1-vitamin)	0,05 mg	5%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,19 mg	13%
Niacin (B3-vitamin)	1,88 mg	12%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	30,9 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Aszalt szilva és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 56,8g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 0,9g
Energiasűrűség: 2,4kcal/g; közepes

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 63,9 g − 7,1 g = 56,8 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 0,9 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 2,4 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Aszalt szilva naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Plums, dried (prunes), uncooked” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 168162, lekérve: 2026. október 20.