Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Mazsola: kalória és tápérték

Gyors válasz

Mazsola: 100 grammban 1251 kJ / 299 kcal van. 50 szem mazsola (26 g): 326 kJ / 78 kcal, 0,9 g fehérje, 20,6 g szénhidrát és 0,1 g zsír.

Energia: 299kcal; 100 g-ban
Fehérje: 3,3g; 100 g-ban
Szénhidrát: 79,3g; 100 g-ban
Zsír: 0,3g; 100 g-ban

Mazsola: a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 4% · 3,3 g
Szénhidrát 95% · 79,3 g
Zsír 1% · 0,3 g

Mazsola kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Mazsola: kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
50 g	628 kJ / 150 kcal	1,7 g	39,7 g	0,1 g
100 g	1251 kJ / 299 kcal	3,3 g	79,3 g	0,3 g
150 g	1879 kJ / 449 kcal	4,9 g	119 g	0,4 g
200 g	2502 kJ / 598 kcal	6,6 g	158,6 g	0,5 g
250 g	3130 kJ / 748 kcal	8,3 g	198,3 g	0,6 g
300 g	3753 kJ / 897 kcal	9,9 g	238 g	0,8 g
500 g	6255 kJ / 1495 kcal	16,5 g	396,6 g	1,3 g

Mazsola: kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
50 szem mazsola (26 g)	326 kJ / 78 kcal	0,9 g	20,6 g	0,1 g
1 kis doboz mazsola (43 g)	540 kJ / 129 kcal	1,4 g	34,1 g	0,1 g
1 bögre mazsola (145 g)	1816 kJ / 434 kcal	4,8 g	115 g	0,4 g

Mazsola tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g mazsola esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	299 kcal	15%
Fehérje	3,3 g	7%
Zsír	0,25 g	<1%
Telített zsírsavak	0,09 g	<1%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	0,02 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	0,05 g	–
Koleszterin	0 mg	–
Szénhidrát	79,3 g	31%
Rost	4,5 g	–
Cukrok	65,2 g	72%
Nátrium	26 mg	1%
Kálium	744 mg	37%
Kalcium	62 mg	8%
Vas	1,79 mg	13%
Magnézium	36 mg	10%
Foszfor	98 mg	14%
Cink	0,36 mg	4%
A-vitamin (RAE)	0 µg	0%
C-vitamin	2,3 mg	3%
D-vitamin	0 µg	0%
E-vitamin	0,12 mg	1%
K-vitamin	3,5 µg	5%
B6-vitamin	0,17 mg	12%
B12-vitamin	0 µg	0%
Folát (DFE)	5 µg	3%
Tiamin (B1-vitamin)	0,11 mg	10%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,13 mg	9%
Niacin (B3-vitamin)	0,77 mg	5%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	15,5 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Mazsola és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 74,8g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 1,1g
Energiasűrűség: 2,99kcal/g; közepes

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 79,3 g − 4,5 g = 74,8 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 1,1 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 2,99 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Mazsola naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 168165, lekérve: 2026. október 20.