Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Sós perec: kalória és tápérték
Gyors válasz
Sós perec: 100 grammban 1607 kJ / 384 kcal van. 10 darab sós perec (60 g): 962 kJ / 230 kcal, 6 g fehérje, 48,2 g szénhidrát és 1,8 g zsír.
- Energia
- 384kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 10g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 80,4g
- 100 g-ban
- Zsír
- 2,9g
- 100 g-ban
- Fehérje 10% · 10 g
- Szénhidrát 83% · 80,4 g
- Zsír 7% · 2,9 g
Sós perec kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 803 kJ / 192 kcal | 5 g | 40,2 g | 1,5 g |
| 100 g | 1607 kJ / 384 kcal | 10 g | 80,4 g | 2,9 g |
| 150 g | 2410 kJ / 576 kcal | 15,1 g | 120,6 g | 4,4 g |
| 200 g | 3213 kJ / 768 kcal | 20,1 g | 160,8 g | 5,9 g |
| 250 g | 4017 kJ / 960 kcal | 25,1 g | 201 g | 7,3 g |
| 300 g | 4820 kJ / 1152 kcal | 30,1 g | 241,2 g | 8,8 g |
| 500 g | 8033 kJ / 1920 kcal | 50,2 g | 402 g | 14,7 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 10 darab sós perec (60 g) | 962 kJ / 230 kcal | 6 g | 48,2 g | 1,8 g |
| 1 adag sós perec (28,4 g) | 456 kJ / 109 kcal | 2,8 g | 22,8 g | 0,8 g |
Sós perec tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 384 kcal | 19% |
| Fehérje | 10 g | 20% |
| Zsír | 2,93 g | 4% |
| Telített zsírsavak | 0,39 g | 2% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 0,73 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 1,29 g | – |
| Koleszterin | 0 mg | – |
| Szénhidrát | 80,4 g | 31% |
| Rost | 3,4 g | – |
| Cukrok | 2,21 g | 2% |
| Nátrium | 1240 mg | 52% |
| Kálium | 223 mg | 11% |
| Kalcium | 27 mg | 3% |
| Vas | 4,58 mg | 33% |
| Magnézium | 29 mg | 8% |
| Foszfor | 128 mg | 18% |
| Cink | 1,04 mg | 10% |
| A-vitamin (RAE) | 0 µg | 0% |
| C-vitamin | 2,1 mg | 3% |
| D-vitamin | 0 µg | 0% |
| E-vitamin | 0,47 mg | 4% |
| K-vitamin | 2,8 µg | 4% |
| B6-vitamin | 0,07 mg | 5% |
| B12-vitamin | 0 µg | 0% |
| Folát (DFE) | 166 µg | 83% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,42 mg | 39% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,33 mg | 24% |
| Niacin (B3-vitamin) | 5,27 mg | 33% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 3,13 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Sós perec és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 77g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 2,6g
- Energiasűrűség
- 3,84kcal/g
- közepes
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 80,4 g − 3,4 g = 77 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 2,6 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 3,84 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Sós perec naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Snacks, pretzels, hard, plain, salted” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 167555, lekérve: