Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Mandarin: kalória és tápérték

Gyors válasz

Mandarin: 100 grammban 222 kJ / 53 kcal van. 1 közepes mandarin (88 g): 197 kJ / 47 kcal, 0,7 g fehérje, 11,7 g szénhidrát és 0,3 g zsír.

Energia: 53kcal; 100 g-ban
Fehérje: 0,8g; 100 g-ban
Szénhidrát: 13,3g; 100 g-ban
Zsír: 0,3g; 100 g-ban

Mandarin: a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 5% · 0,8 g
Szénhidrát 90% · 13,3 g
Zsír 5% · 0,3 g

Mandarin kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Mandarin: kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
50 g	113 kJ / 27 kcal	0,4 g	6,7 g	0,2 g
100 g	222 kJ / 53 kcal	0,8 g	13,3 g	0,3 g
150 g	335 kJ / 80 kcal	1,2 g	20 g	0,5 g
200 g	444 kJ / 106 kcal	1,6 g	26,7 g	0,6 g
250 g	556 kJ / 133 kcal	2 g	33,4 g	0,8 g
300 g	665 kJ / 159 kcal	2,4 g	40 g	0,9 g
500 g	1109 kJ / 265 kcal	4,1 g	66,7 g	1,6 g

Mandarin: kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
1 közepes mandarin (88 g)	197 kJ / 47 kcal	0,7 g	11,7 g	0,3 g
1 nagy mandarin (120 g)	268 kJ / 64 kcal	1 g	16 g	0,4 g
1 kis mandarin (76 g)	167 kJ / 40 kcal	0,6 g	10,1 g	0,2 g

Mandarin tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g mandarin esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	53 kcal	3%
Fehérje	0,81 g	2%
Zsír	0,31 g	<1%
Telített zsírsavak	0,04 g	<1%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	0,06 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	0,07 g	–
Koleszterin	0 mg	–
Szénhidrát	13,3 g	5%
Rost	1,8 g	–
Cukrok	10,6 g	12%
Nátrium	2 mg	<1%
Kálium	166 mg	8%
Kalcium	37 mg	5%
Vas	0,15 mg	1%
Magnézium	12 mg	3%
Foszfor	20 mg	3%
Cink	0,07 mg	1%
A-vitamin (RAE)	34 µg	4%
C-vitamin	26,7 mg	33%
D-vitamin	0 µg	0%
E-vitamin	0,2 mg	2%
K-vitamin	0 µg	0%
B6-vitamin	0,08 mg	6%
B12-vitamin	0 µg	0%
Folát (DFE)	16 µg	8%
Tiamin (B1-vitamin)	0,06 mg	5%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,04 mg	3%
Niacin (B3-vitamin)	0,38 mg	2%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	85,2 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Mandarin és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 11,5g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 1,5g
Energiasűrűség: 0,53kcal/g; nagyon alacsony

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 13,3 g − 1,8 g = 11,5 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 1,5 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 0,53 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján nagyon alacsony energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Mandarin naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Tangerines, (mandarin oranges), raw” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 169105, lekérve: 2026. október 20.