Ingyenes céltestsúly-számítás

Ideális testsúly kalkulátor

Egyetlen tökéletes testsúly nincs, de néhány jól ismert képlet reális céltartományt ad a magasságodhoz és a nemedhez.

Kidolgozott példa

Egy 178 cm magas férfi normál BMI-tartománynak megfelelő testsúlya 58,6–78,9 kg, a négy klasszikus képlet pedig 70,4–75,2 kg-ot ad.

Találd meg az ideális testsúlytartományodat

Az alábbi eredmény a példa számaival indul. Írd át bármelyik mezőt, és gépelés közben frissül.

Nem

Testmagasság (cm)

Normál testsúly tartománya (BMI 18,5–24,9): 58,6–78,9kg; 129–174 lb

Ideális testsúly klasszikus képletek szerint
Képlet	Testsúly
Robinson (1983)	71,1 kg (156,7 lb)
Miller (1983)	70,4 kg (155,2 lb)
Devine (1974)	73,2 kg (161,4 lb)
Hamwi (1964)	75,2 kg (165,8 lb)

Az eredmények publikált képleteken alapuló becslések, nem orvosi tanácsok. A saját szervezeted ezeknél többet vagy kevesebbet is igényelhet.

Miért négy különböző szám?

Az ideálistestsúly-képleteket eredetileg azért dolgozták ki, hogy az orvosok a gyógyszerek adagolását meghatározhassák, nem pedig azért, hogy megmondják, hogyan kellene kinéznie bárkinek. A Devine- (1974), a Robinson- (1983), a Miller- (1983) és a Hamwi-egyenlet (1964) mind egy 5 láb (152,4 cm) magassághoz tartozó alapsúlyból indul, és minden további hüvelykhez egy rögzített mennyiséget ad hozzá, férfiaknál és nőknél kissé eltérően. A négy együtt reális tartományt ad egy hamisan pontos szám helyett.

Az normál testsúly tartománya a gyakorlati cél

A legtöbb embernek az a legegyszerűbb cél, hogy a magasságához tartozó normál BMI-tartományon belülre kerüljön: azokra a testsúlyokra, amelyeknél a BMI 18,5 és 24,9 közé esik. A kalkulátor ezt a tartományt a négy képlet mellett mutatja.

Egyik képlet sem ismeri az izomtömegedet vagy a csontozatodat, így egy sportoló mind a négy érték fölött is teljesen rendben lehet.

Gyakori kérdések

Hogyan számolják ki az ideális testsúlyt?

Négy klasszikus képletet mutatunk (Devine, Robinson, Miller, Hamwi), amelyek a magasságból és a nemből becsülik az ideális testsúlyt, valamint azt a testsúlytartományt, amelyben a BMI-d az normál, 18,5–24,9-es sávban marad.

Melyik ideálistestsúly-képlet a legpontosabb?

Egyik sem tökéletes: nem veszik figyelembe az izomtömeget és a csontozatot. A négy képlet tartományát és az normál BMI-tartományt célzónaként használd, ne egyetlen pontos számként.

Az ideális testsúly ugyanaz, mint az normál testsúly?

Nagyjából. A normál BMI-hez tartozó testsúlytartomány a legelterjedtebb viszonyítási alap. A nagy izomtömegű sportolók az „ideális” képletek fölött is rendben lehetnek.

Számolgatás helyett kövesd nyomon

A CalorTracker ezekből a számokból napi tervet készít. Fotózd le az ételt, és a mesterséges intelligencia megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd, kézi keresgélés nélkül.

Kezdd el ingyen a weben