Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Nyers csemegekukorica: kalória és tápérték

Gyors válasz

Nyers csemegekukorica: 100 grammban 360 kJ / 86 kcal van. 1 bögre csemegekukorica-szem (145 g): 523 kJ / 125 kcal, 4,7 g fehérje, 27,1 g szénhidrát és 2 g zsír.

Energia: 86kcal; 100 g-ban
Fehérje: 3,3g; 100 g-ban
Szénhidrát: 18,7g; 100 g-ban
Zsír: 1,4g; 100 g-ban

Nyers csemegekukorica: a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 13% · 3,3 g
Szénhidrát 75% · 18,7 g
Zsír 12% · 1,4 g

Nyers csemegekukorica kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Nyers csemegekukorica: kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
50 g	180 kJ / 43 kcal	1,6 g	9,4 g	0,7 g
100 g	360 kJ / 86 kcal	3,3 g	18,7 g	1,4 g
150 g	540 kJ / 129 kcal	4,9 g	28,1 g	2 g
200 g	720 kJ / 172 kcal	6,5 g	37,4 g	2,7 g
250 g	900 kJ / 215 kcal	8,2 g	46,8 g	3,4 g
300 g	1079 kJ / 258 kcal	9,8 g	56,1 g	4,1 g
500 g	1799 kJ / 430 kcal	16,4 g	93,5 g	6,8 g

Nyers csemegekukorica: kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
1 bögre csemegekukorica-szem (145 g)	523 kJ / 125 kcal	4,7 g	27,1 g	2 g
1 közepes cső csemegekukorica (102 g)	368 kJ / 88 kcal	3,3 g	19,1 g	1,4 g

Nyers csemegekukorica tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g nyers csemegekukorica esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	86 kcal	4%
Fehérje	3,27 g	7%
Zsír	1,35 g	2%
Telített zsírsavak	0,33 g	2%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	0,43 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	0,49 g	–
Koleszterin	0 mg	–
Szénhidrát	18,7 g	7%
Rost	2 g	–
Cukrok	6,26 g	7%
Nátrium	15 mg	1%
Kálium	270 mg	14%
Kalcium	2 mg	<1%
Vas	0,52 mg	4%
Magnézium	37 mg	10%
Foszfor	89 mg	13%
Cink	0,46 mg	5%
A-vitamin (RAE)	9 µg	1%
C-vitamin	6,8 mg	9%
D-vitamin	0 µg	0%
E-vitamin	0,07 mg	1%
K-vitamin	0,3 µg	<1%
B6-vitamin	0,09 mg	7%
B12-vitamin	0 µg	0%
Folát (DFE)	42 µg	21%
Tiamin (B1-vitamin)	0,16 mg	14%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,06 mg	4%
Niacin (B3-vitamin)	1,77 mg	11%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	76,1 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Nyers csemegekukorica és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 16,7g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 3,8g
Energiasűrűség: 0,86kcal/g; alacsony

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 18,7 g − 2 g = 16,7 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 3,8 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 0,86 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján alacsony energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Nyers csemegekukorica naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Corn, sweet, yellow, raw” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 169998, lekérve: 2026. október 20.