Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Héjában sült burgonya (krumpli): kalória és tápérték
Gyors válasz
Héjában sült burgonya (krumpli): 100 grammban 389 kJ / 93 kcal van. 1 közepes héjában sült burgonya (173 g): 674 kJ / 161 kcal, 4,3 g fehérje, 36,6 g szénhidrát és 0,2 g zsír.
- Energia
- 93kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 2,5g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 21,2g
- 100 g-ban
- Zsír
- 0,1g
- 100 g-ban
- Fehérje 11% · 2,5 g
- Szénhidrát 88% · 21,2 g
- Zsír 1% · 0,1 g
Héjában sült burgonya (krumpli) kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 197 kJ / 47 kcal | 1,3 g | 10,6 g | 0,1 g |
| 100 g | 389 kJ / 93 kcal | 2,5 g | 21,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 586 kJ / 140 kcal | 3,8 g | 31,7 g | 0,2 g |
| 200 g | 778 kJ / 186 kcal | 5 g | 42,3 g | 0,3 g |
| 250 g | 975 kJ / 233 kcal | 6,3 g | 52,9 g | 0,3 g |
| 300 g | 1167 kJ / 279 kcal | 7,5 g | 63,5 g | 0,4 g |
| 500 g | 1946 kJ / 465 kcal | 12,5 g | 105,8 g | 0,7 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 közepes héjában sült burgonya (173 g) | 674 kJ / 161 kcal | 4,3 g | 36,6 g | 0,2 g |
| 1 nagy héjában sült burgonya (299 g) | 1163 kJ / 278 kcal | 7,5 g | 63,2 g | 0,4 g |
Héjában sült burgonya (krumpli) tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 93 kcal | 5% |
| Fehérje | 2,5 g | 5% |
| Zsír | 0,13 g | <1% |
| Telített zsírsavak | 0,03 g | <1% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | <0,01 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0,06 g | – |
| Koleszterin | 0 mg | – |
| Szénhidrát | 21,2 g | 8% |
| Rost | 2,2 g | – |
| Cukrok | 1,18 g | 1% |
| Nátrium | 10 mg | <1% |
| Kálium | 535 mg | 27% |
| Kalcium | 15 mg | 2% |
| Vas | 1,08 mg | 8% |
| Magnézium | 28 mg | 7% |
| Foszfor | 70 mg | 10% |
| Cink | 0,36 mg | 4% |
| A-vitamin (RAE) | 1 µg | <1% |
| C-vitamin | 9,6 mg | 12% |
| D-vitamin | 0 µg | 0% |
| E-vitamin | 0,04 mg | <1% |
| K-vitamin | 2 µg | 3% |
| B6-vitamin | 0,31 mg | 22% |
| B12-vitamin | 0 µg | 0% |
| Folát (DFE) | 28 µg | 14% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,06 mg | 6% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,05 mg | 3% |
| Niacin (B3-vitamin) | 1,41 mg | 9% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 74,9 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Héjában sült burgonya (krumpli) és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 19g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 2,7g
- Energiasűrűség
- 0,93kcal/g
- alacsony
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 21,2 g − 2,2 g = 19 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 2,7 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 0,93 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján alacsony energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Héjában sült burgonya (krumpli) naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Potatoes, baked, flesh and skin, without salt” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 170093, lekérve: