Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Héjában sült édesburgonya: kalória és tápérték
Gyors válasz
Héjában sült édesburgonya: 100 grammban 377 kJ / 90 kcal van. 1 közepes héjában sült édesburgonya (114 g): 431 kJ / 103 kcal, 2,3 g fehérje, 23,6 g szénhidrát és 0,2 g zsír.
- Energia
- 90kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 2g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 20,7g
- 100 g-ban
- Zsír
- 0,2g
- 100 g-ban
- Fehérje 9% · 2 g
- Szénhidrát 90% · 20,7 g
- Zsír 1% · 0,2 g
Héjában sült édesburgonya kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 188 kJ / 45 kcal | 1 g | 10,4 g | 0,1 g |
| 100 g | 377 kJ / 90 kcal | 2 g | 20,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 565 kJ / 135 kcal | 3 g | 31,1 g | 0,2 g |
| 200 g | 753 kJ / 180 kcal | 4 g | 41,4 g | 0,3 g |
| 250 g | 941 kJ / 225 kcal | 5 g | 51,8 g | 0,4 g |
| 300 g | 1130 kJ / 270 kcal | 6 g | 62,1 g | 0,5 g |
| 500 g | 1883 kJ / 450 kcal | 10 g | 103,6 g | 0,8 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 közepes héjában sült édesburgonya (114 g) | 431 kJ / 103 kcal | 2,3 g | 23,6 g | 0,2 g |
| 1 bögre sült édesburgonya (200 g) | 753 kJ / 180 kcal | 4 g | 41,4 g | 0,3 g |
Héjában sült édesburgonya tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 90 kcal | 5% |
| Fehérje | 2,01 g | 4% |
| Zsír | 0,15 g | <1% |
| Telített zsírsavak | 0,05 g | <1% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | <0,01 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0,09 g | – |
| Koleszterin | 0 mg | – |
| Szénhidrát | 20,7 g | 8% |
| Rost | 3,3 g | – |
| Cukrok | 6,48 g | 7% |
| Nátrium | 36 mg | 2% |
| Kálium | 475 mg | 24% |
| Kalcium | 38 mg | 5% |
| Vas | 0,69 mg | 5% |
| Magnézium | 27 mg | 7% |
| Foszfor | 54 mg | 8% |
| Cink | 0,32 mg | 3% |
| A-vitamin (RAE) | 961 µg | 120% |
| C-vitamin | 19,6 mg | 25% |
| D-vitamin | 0 µg | 0% |
| E-vitamin | 0,71 mg | 6% |
| K-vitamin | 2,3 µg | 3% |
| B6-vitamin | 0,29 mg | 20% |
| B12-vitamin | 0 µg | 0% |
| Folát (DFE) | 6 µg | 3% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,11 mg | 10% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,11 mg | 8% |
| Niacin (B3-vitamin) | 1,49 mg | 9% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 75,8 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Héjában sült édesburgonya és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 17,4g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 2,2g
- Energiasűrűség
- 0,9kcal/g
- alacsony
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 20,7 g − 3,3 g = 17,4 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 2,2 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 0,9 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján alacsony energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Héjában sült édesburgonya naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 168483, lekérve: