Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Natúr joghurt (teljes tejből): kalória és tápérték
Gyors válasz
Natúr joghurt (teljes tejből): 100 grammban 255 kJ / 61 kcal van. 1 pohár natúr joghurt (170 g): 435 kJ / 104 kcal, 5,9 g fehérje, 7,9 g szénhidrát és 5,5 g zsír.
- Energia
- 61kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 3,5g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 4,7g
- 100 g-ban
- Zsír
- 3,3g
- 100 g-ban
- Fehérje 23% · 3,5 g
- Szénhidrát 30% · 4,7 g
- Zsír 47% · 3,3 g
Natúr joghurt (teljes tejből) kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 130 kJ / 31 kcal | 1,7 g | 2,3 g | 1,6 g |
| 100 g | 255 kJ / 61 kcal | 3,5 g | 4,7 g | 3,3 g |
| 150 g | 385 kJ / 92 kcal | 5,2 g | 7 g | 4,9 g |
| 200 g | 510 kJ / 122 kcal | 6,9 g | 9,3 g | 6,5 g |
| 250 g | 640 kJ / 153 kcal | 8,7 g | 11,7 g | 8,1 g |
| 300 g | 766 kJ / 183 kcal | 10,4 g | 14 g | 9,8 g |
| 500 g | 1276 kJ / 305 kcal | 17,4 g | 23,3 g | 16,3 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 pohár natúr joghurt (170 g) | 435 kJ / 104 kcal | 5,9 g | 7,9 g | 5,5 g |
| 1 bögre natúr joghurt (245 g) | 623 kJ / 149 kcal | 8,5 g | 11,4 g | 8 g |
Natúr joghurt (teljes tejből) tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 61 kcal | 3% |
| Fehérje | 3,47 g | 7% |
| Zsír | 3,25 g | 5% |
| Telített zsírsavak | 2,1 g | 10% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 0,89 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0,09 g | – |
| Koleszterin | 13 mg | – |
| Szénhidrát | 4,66 g | 2% |
| Rost | 0 g | – |
| Cukrok | 4,66 g | 5% |
| Nátrium | 46 mg | 2% |
| Kálium | 155 mg | 8% |
| Kalcium | 121 mg | 15% |
| Vas | 0,05 mg | <1% |
| Magnézium | 12 mg | 3% |
| Foszfor | 95 mg | 14% |
| Cink | 0,59 mg | 6% |
| A-vitamin (RAE) | 27 µg | 3% |
| C-vitamin | 0,5 mg | 1% |
| D-vitamin | 0,1 µg | 2% |
| E-vitamin | 0,06 mg | 1% |
| K-vitamin | 0,2 µg | <1% |
| B6-vitamin | 0,03 mg | 2% |
| B12-vitamin | 0,37 µg | 15% |
| Folát (DFE) | 7 µg | 4% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,03 mg | 3% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,14 mg | 10% |
| Niacin (B3-vitamin) | 0,08 mg | <1% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 87,9 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Natúr joghurt (teljes tejből) és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 4,7g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 5,7g
- Energiasűrűség
- 0,61kcal/g
- alacsony
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 4,7 g − 0 g = 4,7 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 5,7 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 0,61 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján alacsony energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Natúr joghurt (teljes tejből) naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Yogurt, plain, whole milk” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 171284, lekérve: