Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Narancs: kalória és tápérték

Gyors válasz

Narancs: 100 grammban 197 kJ / 47 kcal van. 1 közepes narancs (131 g): 259 kJ / 62 kcal, 1,2 g fehérje, 15,4 g szénhidrát és 0,2 g zsír.

Energia: 47kcal; 100 g-ban
Fehérje: 0,9g; 100 g-ban
Szénhidrát: 11,8g; 100 g-ban
Zsír: 0,1g; 100 g-ban

Narancs: a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 7% · 0,9 g
Szénhidrát 91% · 11,8 g
Zsír 2% · 0,1 g

Narancs kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Narancs: kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
50 g	100 kJ / 24 kcal	0,5 g	5,9 g	0,1 g
100 g	197 kJ / 47 kcal	0,9 g	11,8 g	0,1 g
150 g	297 kJ / 71 kcal	1,4 g	17,6 g	0,2 g
200 g	393 kJ / 94 kcal	1,9 g	23,5 g	0,2 g
250 g	494 kJ / 118 kcal	2,3 g	29,4 g	0,3 g
300 g	590 kJ / 141 kcal	2,8 g	35,3 g	0,4 g
500 g	983 kJ / 235 kcal	4,7 g	58,8 g	0,6 g

Narancs: kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
1 közepes narancs (131 g)	259 kJ / 62 kcal	1,2 g	15,4 g	0,2 g
1 nagy narancs (184 g)	360 kJ / 86 kcal	1,7 g	21,6 g	0,2 g
1 kis narancs (96 g)	188 kJ / 45 kcal	0,9 g	11,3 g	0,1 g

Narancs tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g narancs esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	47 kcal	2%
Fehérje	0,94 g	2%
Zsír	0,12 g	<1%
Telített zsírsavak	0,02 g	<1%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	0,02 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	0,03 g	–
Koleszterin	0 mg	–
Szénhidrát	11,8 g	5%
Rost	2,4 g	–
Cukrok	9,35 g	10%
Nátrium	0 mg	0%
Kálium	181 mg	9%
Kalcium	40 mg	5%
Vas	0,1 mg	1%
Magnézium	10 mg	3%
Foszfor	14 mg	2%
Cink	0,07 mg	1%
A-vitamin (RAE)	11 µg	1%
C-vitamin	53,2 mg	67%
D-vitamin	0 µg	0%
E-vitamin	0,18 mg	2%
K-vitamin	0 µg	0%
B6-vitamin	0,06 mg	4%
B12-vitamin	0 µg	0%
Folát (DFE)	30 µg	15%
Tiamin (B1-vitamin)	0,09 mg	8%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,04 mg	3%
Niacin (B3-vitamin)	0,28 mg	2%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	86,8 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Narancs és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 9,4g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 2g
Energiasűrűség: 0,47kcal/g; nagyon alacsony

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 11,8 g − 2,4 g = 9,4 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 2 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 0,47 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján nagyon alacsony energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Narancs naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Oranges, raw, all commercial varieties” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 169097, lekérve: 2026. október 20.