Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Őszibarack: kalória és tápérték

Gyors válasz

Őszibarack: 100 grammban 163 kJ / 39 kcal van. 1 közepes őszibarack (150 g): 247 kJ / 59 kcal, 1,4 g fehérje, 14,3 g szénhidrát és 0,4 g zsír.

Energia: 39kcal; 100 g-ban
Fehérje: 0,9g; 100 g-ban
Szénhidrát: 9,5g; 100 g-ban
Zsír: 0,3g; 100 g-ban

Őszibarack: a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 8% · 0,9 g
Szénhidrát 87% · 9,5 g
Zsír 5% · 0,3 g

Őszibarack kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Őszibarack: kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
50 g	84 kJ / 20 kcal	0,5 g	4,8 g	0,1 g
100 g	163 kJ / 39 kcal	0,9 g	9,5 g	0,3 g
150 g	247 kJ / 59 kcal	1,4 g	14,3 g	0,4 g
200 g	326 kJ / 78 kcal	1,8 g	19,1 g	0,5 g
250 g	410 kJ / 98 kcal	2,3 g	23,8 g	0,6 g
300 g	490 kJ / 117 kcal	2,7 g	28,6 g	0,8 g
500 g	816 kJ / 195 kcal	4,6 g	47,7 g	1,3 g

Őszibarack: kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
1 közepes őszibarack (150 g)	247 kJ / 59 kcal	1,4 g	14,3 g	0,4 g
1 nagy őszibarack (175 g)	285 kJ / 68 kcal	1,6 g	16,7 g	0,4 g
1 kis őszibarack (130 g)	213 kJ / 51 kcal	1,2 g	12,4 g	0,3 g

Őszibarack tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g őszibarack esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	39 kcal	2%
Fehérje	0,91 g	2%
Zsír	0,25 g	<1%
Telített zsírsavak	0,02 g	<1%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	0,07 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	0,09 g	–
Koleszterin	0 mg	–
Szénhidrát	9,54 g	4%
Rost	1,5 g	–
Cukrok	8,39 g	9%
Nátrium	0 mg	0%
Kálium	190 mg	10%
Kalcium	6 mg	1%
Vas	0,25 mg	2%
Magnézium	9 mg	2%
Foszfor	20 mg	3%
Cink	0,17 mg	2%
A-vitamin (RAE)	16 µg	2%
C-vitamin	6,6 mg	8%
D-vitamin	0 µg	0%
E-vitamin	0,73 mg	6%
K-vitamin	2,6 µg	3%
B6-vitamin	0,03 mg	2%
B12-vitamin	0 µg	0%
Folát (DFE)	4 µg	2%
Tiamin (B1-vitamin)	0,02 mg	2%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,03 mg	2%
Niacin (B3-vitamin)	0,81 mg	5%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	88,9 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Őszibarack és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 8g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 2,3g
Energiasűrűség: 0,39kcal/g; nagyon alacsony

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 9,5 g − 1,5 g = 8 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 2,3 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 0,39 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján nagyon alacsony energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Őszibarack naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Peaches, yellow, raw” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 169928, lekérve: 2026. október 20.