Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Gránátalma: kalória és tápérték
Gyors válasz
Gránátalma: 100 grammban 347 kJ / 83 kcal van. 1 gránátalma (282 g): 979 kJ / 234 kcal, 4,7 g fehérje, 52,7 g szénhidrát és 3,3 g zsír.
- Energia
- 83kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 1,7g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 18,7g
- 100 g-ban
- Zsír
- 1,2g
- 100 g-ban
- Fehérje 7% · 1,7 g
- Szénhidrát 81% · 18,7 g
- Zsír 12% · 1,2 g
Gránátalma kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 176 kJ / 42 kcal | 0,8 g | 9,4 g | 0,6 g |
| 100 g | 347 kJ / 83 kcal | 1,7 g | 18,7 g | 1,2 g |
| 150 g | 523 kJ / 125 kcal | 2,5 g | 28,1 g | 1,8 g |
| 200 g | 695 kJ / 166 kcal | 3,3 g | 37,4 g | 2,3 g |
| 250 g | 870 kJ / 208 kcal | 4,2 g | 46,8 g | 2,9 g |
| 300 g | 1042 kJ / 249 kcal | 5 g | 56,1 g | 3,5 g |
| 500 g | 1736 kJ / 415 kcal | 8,4 g | 93,5 g | 5,9 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 gránátalma (282 g) | 979 kJ / 234 kcal | 4,7 g | 52,7 g | 3,3 g |
| ½ bögre gránátalmamag (87 g) | 301 kJ / 72 kcal | 1,5 g | 16,3 g | 1 g |
Gránátalma tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 83 kcal | 4% |
| Fehérje | 1,67 g | 3% |
| Zsír | 1,17 g | 2% |
| Telített zsírsavak | 0,12 g | 1% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 0,09 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0,08 g | – |
| Koleszterin | 0 mg | – |
| Szénhidrát | 18,7 g | 7% |
| Rost | 4 g | – |
| Cukrok | 13,7 g | 15% |
| Nátrium | 3 mg | <1% |
| Kálium | 236 mg | 12% |
| Kalcium | 10 mg | 1% |
| Vas | 0,3 mg | 2% |
| Magnézium | 12 mg | 3% |
| Foszfor | 36 mg | 5% |
| Cink | 0,35 mg | 3% |
| A-vitamin (RAE) | 0 µg | 0% |
| C-vitamin | 10,2 mg | 13% |
| D-vitamin | 0 µg | 0% |
| E-vitamin | 0,6 mg | 5% |
| K-vitamin | 16,4 µg | 22% |
| B6-vitamin | 0,08 mg | 5% |
| B12-vitamin | 0 µg | 0% |
| Folát (DFE) | 38 µg | 19% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,07 mg | 6% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,05 mg | 4% |
| Niacin (B3-vitamin) | 0,29 mg | 2% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 77,9 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Gránátalma és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 14,7g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 2g
- Energiasűrűség
- 0,83kcal/g
- alacsony
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 18,7 g − 4 g = 14,7 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 2 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 0,83 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján alacsony energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Gránátalma naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Pomegranates, raw” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 169134, lekérve: