Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Fekete olajbogyó (konzerv): kalória és tápérték
Gyors válasz
Fekete olajbogyó (konzerv): 100 grammban 485 kJ / 116 kcal van. 1 nagy szem fekete olajbogyó (4,4 g): 21 kJ / 5 kcal, 0 g fehérje, 0,3 g szénhidrát és 0,5 g zsír.
- Energia
- 116kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 0,8g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 6g
- 100 g-ban
- Zsír
- 10,9g
- 100 g-ban
- Fehérje 3% · 0,8 g
- Szénhidrát 19% · 6 g
- Zsír 78% · 10,9 g
Fekete olajbogyó (konzerv) kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 243 kJ / 58 kcal | 0,4 g | 3 g | 5,5 g |
| 100 g | 485 kJ / 116 kcal | 0,8 g | 6 g | 10,9 g |
| 150 g | 728 kJ / 174 kcal | 1,3 g | 9,1 g | 16,4 g |
| 200 g | 971 kJ / 232 kcal | 1,7 g | 12,1 g | 21,8 g |
| 250 g | 1213 kJ / 290 kcal | 2,1 g | 15,1 g | 27,3 g |
| 300 g | 1456 kJ / 348 kcal | 2,5 g | 18,1 g | 32,7 g |
| 500 g | 2427 kJ / 580 kcal | 4,2 g | 30,2 g | 54,5 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 nagy szem fekete olajbogyó (4,4 g) | 21 kJ / 5 kcal | 0 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 1 evőkanál fekete olajbogyó (8,4 g) | 42 kJ / 10 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0,9 g |
Fekete olajbogyó (konzerv) tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 116 kcal | 6% |
| Fehérje | 0,84 g | 2% |
| Zsír | 10,9 g | 16% |
| Telített zsírsavak | 2,28 g | 11% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 7,65 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0,63 g | – |
| Koleszterin | 0 mg | – |
| Szénhidrát | 6,04 g | 2% |
| Rost | 1,6 g | – |
| Cukrok | 0 g | 0% |
| Nátrium | 735 mg | 31% |
| Kálium | 8 mg | <1% |
| Kalcium | 88 mg | 11% |
| Vas | 6,28 mg | 45% |
| Magnézium | 4 mg | 1% |
| Foszfor | 3 mg | <1% |
| Cink | 0,22 mg | 2% |
| A-vitamin (RAE) | 17 µg | 2% |
| C-vitamin | 0,9 mg | 1% |
| D-vitamin | 0 µg | 0% |
| E-vitamin | 1,65 mg | 14% |
| K-vitamin | 1,4 µg | 2% |
| B6-vitamin | 0,01 mg | 1% |
| B12-vitamin | 0 µg | 0% |
| Folát (DFE) | 0 µg | 0% |
| Tiamin (B1-vitamin) | <0,01 mg | <1% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0 mg | 0% |
| Niacin (B3-vitamin) | 0,04 mg | <1% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 80 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Fekete olajbogyó (konzerv) és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 4,4g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 0,7g
- Energiasűrűség
- 1,16kcal/g
- alacsony
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 6 g − 1,6 g = 4,4 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 0,7 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 1,16 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján alacsony energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Fekete olajbogyó (konzerv) naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Olives, ripe, canned (small-extra large)” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 169094, lekérve: