Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Főtt zöldborsó: kalória és tápérték
Gyors válasz
Főtt zöldborsó: 100 grammban 351 kJ / 84 kcal van. 1 bögre főtt zöldborsó (160 g): 561 kJ / 134 kcal, 8,6 g fehérje, 25 g szénhidrát és 0,4 g zsír.
- Energia
- 84kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 5,4g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 15,6g
- 100 g-ban
- Zsír
- 0,2g
- 100 g-ban
- Fehérje 25% · 5,4 g
- Szénhidrát 73% · 15,6 g
- Zsír 2% · 0,2 g
Főtt zöldborsó kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 176 kJ / 42 kcal | 2,7 g | 7,8 g | 0,1 g |
| 100 g | 351 kJ / 84 kcal | 5,4 g | 15,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 527 kJ / 126 kcal | 8 g | 23,4 g | 0,3 g |
| 200 g | 703 kJ / 168 kcal | 10,7 g | 31,3 g | 0,4 g |
| 250 g | 879 kJ / 210 kcal | 13,4 g | 39,1 g | 0,6 g |
| 300 g | 1054 kJ / 252 kcal | 16,1 g | 46,9 g | 0,7 g |
| 500 g | 1757 kJ / 420 kcal | 26,8 g | 78,2 g | 1,1 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 bögre főtt zöldborsó (160 g) | 561 kJ / 134 kcal | 8,6 g | 25 g | 0,4 g |
Főtt zöldborsó tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 84 kcal | 4% |
| Fehérje | 5,36 g | 11% |
| Zsír | 0,22 g | <1% |
| Telített zsírsavak | 0,04 g | <1% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 0,02 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0,1 g | – |
| Koleszterin | 0 mg | – |
| Szénhidrát | 15,6 g | 6% |
| Rost | 5,5 g | – |
| Cukrok | 5,93 g | 7% |
| Nátrium | 3 mg | <1% |
| Kálium | 271 mg | 14% |
| Kalcium | 27 mg | 3% |
| Vas | 1,54 mg | 11% |
| Magnézium | 39 mg | 10% |
| Foszfor | 117 mg | 17% |
| Cink | 1,19 mg | 12% |
| A-vitamin (RAE) | 40 µg | 5% |
| C-vitamin | 14,2 mg | 18% |
| D-vitamin | 0 µg | 0% |
| E-vitamin | 0,14 mg | 1% |
| K-vitamin | 25,9 µg | 35% |
| B6-vitamin | 0,22 mg | 15% |
| B12-vitamin | 0 µg | 0% |
| Folát (DFE) | 63 µg | 32% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,26 mg | 24% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,15 mg | 11% |
| Niacin (B3-vitamin) | 2,02 mg | 13% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 77,9 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Főtt zöldborsó és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 10,1g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 6,4g
- Energiasűrűség
- 0,84kcal/g
- alacsony
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 15,6 g − 5,5 g = 10,1 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 6,4 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 0,84 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján alacsony energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Főtt zöldborsó naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Peas, green, cooked, boiled, drained, without salt” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 170420, lekérve: