Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Burgonyapüré (krumplipüré): kalória és tápérték

Gyors válasz

Burgonyapüré (krumplipüré): 100 grammban 473 kJ / 113 kcal van. 1 bögre burgonyapüré (210 g): 992 kJ / 237 kcal, 3,9 g fehérje, 35,3 g szénhidrát és 8,9 g zsír.

Energia: 113kcal; 100 g-ban
Fehérje: 1,9g; 100 g-ban
Szénhidrát: 16,8g; 100 g-ban
Zsír: 4,2g; 100 g-ban

Burgonyapüré (krumplipüré): a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 6% · 1,9 g
Szénhidrát 60% · 16,8 g
Zsír 34% · 4,2 g

Burgonyapüré (krumplipüré) kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Burgonyapüré (krumplipüré): kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
50 g	238 kJ / 57 kcal	0,9 g	8,4 g	2,1 g
100 g	473 kJ / 113 kcal	1,9 g	16,8 g	4,2 g
150 g	711 kJ / 170 kcal	2,8 g	25,2 g	6,3 g
200 g	946 kJ / 226 kcal	3,7 g	33,6 g	8,4 g
250 g	1184 kJ / 283 kcal	4,7 g	42 g	10,5 g
300 g	1418 kJ / 339 kcal	5,6 g	50,4 g	12,7 g
500 g	2364 kJ / 565 kcal	9,3 g	84,1 g	21,1 g

Burgonyapüré (krumplipüré): kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
1 bögre burgonyapüré (210 g)	992 kJ / 237 kcal	3,9 g	35,3 g	8,9 g

Burgonyapüré (krumplipüré) tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g burgonyapüré (krumplipüré) esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	113 kcal	6%
Fehérje	1,86 g	4%
Zsír	4,22 g	6%
Telített zsírsavak	2,61 g	13%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	1,07 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	0,2 g	–
Koleszterin	11 mg	–
Szénhidrát	16,8 g	6%
Rost	1,5 g	–
Cukrok	1,43 g	2%
Nátrium	317 mg	13%
Kálium	284 mg	14%
Kalcium	24 mg	3%
Vas	0,26 mg	2%
Magnézium	18 mg	5%
Foszfor	45 mg	6%
Cink	0,27 mg	3%
A-vitamin (RAE)	38 µg	5%
C-vitamin	6 mg	8%
D-vitamin	0,2 µg	4%
E-vitamin	0,12 mg	1%
K-vitamin	2 µg	3%
B6-vitamin	0,22 mg	16%
B12-vitamin	0,07 µg	3%
Folát (DFE)	8 µg	4%
Tiamin (B1-vitamin)	0,09 mg	8%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,04 mg	3%
Niacin (B3-vitamin)	1,07 mg	7%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	75,6 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Burgonyapüré (krumplipüré) és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 15,3g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 1,6g
Energiasűrűség: 1,13kcal/g; alacsony

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 16,8 g − 1,5 g = 15,3 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 1,6 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 1,13 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján alacsony energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Burgonyapüré (krumplipüré) naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Potatoes, mashed, home-prepared, whole milk and butter added” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 168555, lekérve: 2026. október 20.