Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Vöröshagyma: kalória és tápérték

Gyors válasz

Vöröshagyma: 100 grammban 167 kJ / 40 kcal van. 1 közepes fej vöröshagyma (110 g): 184 kJ / 44 kcal, 1,2 g fehérje, 10,3 g szénhidrát és 0,1 g zsír.

Energia: 40kcal; 100 g-ban
Fehérje: 1,1g; 100 g-ban
Szénhidrát: 9,3g; 100 g-ban
Zsír: 0,1g; 100 g-ban

Vöröshagyma: a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 10% · 1,1 g
Szénhidrát 88% · 9,3 g
Zsír 2% · 0,1 g

Vöröshagyma kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Vöröshagyma: kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
50 g	84 kJ / 20 kcal	0,6 g	4,7 g	0,1 g
100 g	167 kJ / 40 kcal	1,1 g	9,3 g	0,1 g
150 g	251 kJ / 60 kcal	1,7 g	14 g	0,2 g
200 g	335 kJ / 80 kcal	2,2 g	18,7 g	0,2 g
250 g	418 kJ / 100 kcal	2,8 g	23,4 g	0,3 g
300 g	502 kJ / 120 kcal	3,3 g	28 g	0,3 g
500 g	837 kJ / 200 kcal	5,5 g	46,7 g	0,5 g

Vöröshagyma: kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
1 közepes fej vöröshagyma (110 g)	184 kJ / 44 kcal	1,2 g	10,3 g	0,1 g
1 nagy fej vöröshagyma (150 g)	251 kJ / 60 kcal	1,7 g	14 g	0,2 g
1 kis fej vöröshagyma (70 g)	117 kJ / 28 kcal	0,8 g	6,5 g	0,1 g

Vöröshagyma tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g vöröshagyma esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	40 kcal	2%
Fehérje	1,1 g	2%
Zsír	0,1 g	<1%
Telített zsírsavak	0,04 g	<1%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	0,01 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	0,02 g	–
Koleszterin	0 mg	–
Szénhidrát	9,34 g	4%
Rost	1,7 g	–
Cukrok	4,24 g	5%
Nátrium	4 mg	<1%
Kálium	146 mg	7%
Kalcium	23 mg	3%
Vas	0,21 mg	2%
Magnézium	10 mg	3%
Foszfor	29 mg	4%
Cink	0,17 mg	2%
A-vitamin (RAE)	0 µg	0%
C-vitamin	7,4 mg	9%
D-vitamin	0 µg	0%
E-vitamin	0,02 mg	<1%
K-vitamin	0,4 µg	1%
B6-vitamin	0,12 mg	9%
B12-vitamin	0 µg	0%
Folát (DFE)	19 µg	10%
Tiamin (B1-vitamin)	0,05 mg	4%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,03 mg	2%
Niacin (B3-vitamin)	0,12 mg	1%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	89,1 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Vöröshagyma és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 7,6g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 2,8g
Energiasűrűség: 0,4kcal/g; nagyon alacsony

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 9,3 g − 1,7 g = 7,6 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 2,8 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 0,4 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján nagyon alacsony energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Vöröshagyma naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Onions, raw” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 170000, lekérve: 2026. október 20.