Valori nutriționale · date USDA la 100 g
Nuggets de pui: calorii și valori nutriționale
Răspuns pe scurt
Nuggets de pui: 100 g conțin 1.247 kJ / 298 kcal. 1 nugget de pui (16 g): 201 kJ / 48 kcal, 2,1 g proteine, 2,9 g glucide și 3,1 g grăsimi.
- Calorii
- 298kcal
- la 100 g
- Proteine
- 13,4g
- la 100 g
- Glucide
- 17,9g
- la 100 g
- Grăsimi
- 19,2g
- la 100 g
- Proteine 18 % · 13,4 g
- Glucide 24 % · 17,9 g
- Grăsimi 58 % · 19,2 g
Calorii în orice cantitate de nuggets de pui
Cântărește porția și caut-o în tabel. Toate valorile sunt calculate proporțional din cifrele USDA la 100 g: 250 g au de două ori și jumătate caloriile din 100 g. Gramajele porțiilor provin din măsurile de uz casnic ale USDA.
| Cantitate | Valoare energetică | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 623 kJ / 149 kcal | 6,7 g | 8,9 g | 9,6 g |
| 100 g | 1.247 kJ / 298 kcal | 13,4 g | 17,9 g | 19,2 g |
| 150 g | 1.870 kJ / 447 kcal | 20 g | 26,8 g | 28,8 g |
| 200 g | 2.494 kJ / 596 kcal | 26,7 g | 35,8 g | 38,5 g |
| 250 g | 3.117 kJ / 745 kcal | 33,4 g | 44,7 g | 48,1 g |
| 300 g | 3.740 kJ / 894 kcal | 40,1 g | 53,6 g | 57,7 g |
| 500 g | 6.234 kJ / 1.490 kcal | 66,8 g | 89,4 g | 96,2 g |
| Cantitate | Valoare energetică | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|
| 1 nugget de pui (16 g) | 201 kJ / 48 kcal | 2,1 g | 2,9 g | 3,1 g |
| 1 cană de nuggets de pui (140 g) | 1.745 kJ / 417 kcal | 18,7 g | 25 g | 26,9 g |
Nuggets de pui: valori nutriționale la 100 g
| Nutrient | La 100 g | % din doza de referință |
|---|---|---|
| Valoare energetică | 298 kcal | 15 % |
| Proteine | 13,4 g | 27 % |
| Grăsimi | 19,2 g | 27 % |
| Acizi grași saturați | 4 g | 20 % |
| Acizi grași mononesaturați | 6,14 g | – |
| Acizi grași polinesaturați | 7,57 g | – |
| Colesterol | 36 mg | – |
| Glucide | 17,9 g | 7 % |
| Fibre | 1,8 g | – |
| Zaharuri | 0,8 g | 1 % |
| Sodiu | 600 mg | 25 % |
| Potasiu | 229 mg | 11 % |
| Calciu | 52 mg | 7 % |
| Fier | 1,06 mg | 8 % |
| Magneziu | 28 mg | 7 % |
| Fosfor | 183 mg | 26 % |
| Zinc | 0,87 mg | 9 % |
| Vitamina A (RAE) | 18 µg | 2 % |
| Vitamina C | 0,4 mg | 1 % |
| Vitamina D | 0,3 µg | 6 % |
| Vitamina E | 2,13 mg | 18 % |
| Vitamina K | 11,1 µg | 15 % |
| Vitamina B6 | 0,23 mg | 17 % |
| Vitamina B12 | 0,24 µg | 10 % |
| Folat (DFE) | 37 µg | 19 % |
| Tiamină (vitamina B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflavină (vitamina B2) | 0,16 mg | 12 % |
| Niacină (vitamina B3) | 3,64 mg | 23 % |
| Cafeină | 0 mg | – |
| Alcool | 0 g | – |
| Apă | 47,1 g | – |
Procentul arată cât din doza de referință stabilită de UE acoperă 100 g (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011, anexa XIII; adult mediu, 8400 kJ / 2000 kcal). O liniuță înseamnă că UE nu stabilește o doză de referință pentru acel nutrient. „Nu există date” înseamnă că USDA nu l-a măsurat, nu că alimentul nu îl conține.
Nuggets de pui și obiectivele alimentare obișnuite
- Glucide nete
- 16,1g
- la 100 g
- Proteine la 100 kcal
- 4,5g
- Densitate energetică
- 2,98kcal/g
- medie
- Glucidele nete sunt glucidele totale minus fibrele: 17,9 g − 1,8 g = 16,1 g la 100 g. Dietele cu puține glucide le numără de obicei pe acestea.
- Proteinele la 100 kcal arată câte proteine oferă un aliment pentru aceleași calorii: acest aliment oferă 4,5 g.
- Densitatea energetică înseamnă calorii pe gram. Cu 2,98 kcal/g, acest aliment are o densitate energetică medie pe scara CDC (foarte mică sub 0,6, mică până la 1,5, medie până la 4, mare peste 4); alimentele cu densitate mai mică oferă o porție mai mare pentru aceleași calorii.
Adaugă nuggets de pui în jurnal fără calcule
Fă o fotografie, spune ce ai mâncat sau scrie, iar CalorTracker estimează caloriile și macronutrienții, pe care apoi îi verifici. Deocamdată aplicația este în limba engleză.
Începe gratuit pe webValorile sunt medii USDA pentru alimentul descris mai jos; o bucată anume variază în funcție de soi, grad de coacere și preparare. Acestea sunt informații generale, nu sfaturi medicale. Dacă ești însărcinată, ai sub 18 ani sau ai o afecțiune medicală, discută cu un medic sau cu un dietetician înainte să-ți schimbi alimentația.
Descrierea USDA a acestui aliment, în engleză: „Chicken nuggets, from frozen” (FoodData Central FNDDS (Survey Foods) 2024-10-31).
Sursa: USDA FoodData Central, FDC 2706096, consultat la .