Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Csirkefalatok (nuggets): kalória és tápérték

Gyors válasz

Csirkefalatok (nuggets): 100 grammban 1247 kJ / 298 kcal van. 1 darab csirkefalat (16 g): 201 kJ / 48 kcal, 2,1 g fehérje, 2,9 g szénhidrát és 3,1 g zsír.

Energia: 298kcal; 100 g-ban
Fehérje: 13,4g; 100 g-ban
Szénhidrát: 17,9g; 100 g-ban
Zsír: 19,2g; 100 g-ban

Csirkefalatok (nuggets): a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 18% · 13,4 g
Szénhidrát 24% · 17,9 g
Zsír 58% · 19,2 g

Csirkefalatok (nuggets) kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Csirkefalatok (nuggets): kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
50 g	623 kJ / 149 kcal	6,7 g	8,9 g	9,6 g
100 g	1247 kJ / 298 kcal	13,4 g	17,9 g	19,2 g
150 g	1870 kJ / 447 kcal	20 g	26,8 g	28,8 g
200 g	2494 kJ / 596 kcal	26,7 g	35,8 g	38,5 g
250 g	3117 kJ / 745 kcal	33,4 g	44,7 g	48,1 g
300 g	3740 kJ / 894 kcal	40,1 g	53,6 g	57,7 g
500 g	6234 kJ / 1490 kcal	66,8 g	89,4 g	96,2 g

Csirkefalatok (nuggets): kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
1 darab csirkefalat (16 g)	201 kJ / 48 kcal	2,1 g	2,9 g	3,1 g
1 bögre csirkefalat (140 g)	1745 kJ / 417 kcal	18,7 g	25 g	26,9 g

Csirkefalatok (nuggets) tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g csirkefalatok esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	298 kcal	15%
Fehérje	13,4 g	27%
Zsír	19,2 g	27%
Telített zsírsavak	4 g	20%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	6,14 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	7,57 g	–
Koleszterin	36 mg	–
Szénhidrát	17,9 g	7%
Rost	1,8 g	–
Cukrok	0,8 g	1%
Nátrium	600 mg	25%
Kálium	229 mg	11%
Kalcium	52 mg	7%
Vas	1,06 mg	8%
Magnézium	28 mg	7%
Foszfor	183 mg	26%
Cink	0,87 mg	9%
A-vitamin (RAE)	18 µg	2%
C-vitamin	0,4 mg	1%
D-vitamin	0,3 µg	6%
E-vitamin	2,13 mg	18%
K-vitamin	11,1 µg	15%
B6-vitamin	0,23 mg	17%
B12-vitamin	0,24 µg	10%
Folát (DFE)	37 µg	19%
Tiamin (B1-vitamin)	0,09 mg	8%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,16 mg	12%
Niacin (B3-vitamin)	3,64 mg	23%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	47,1 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Csirkefalatok (nuggets) és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 16,1g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 4,5g
Energiasűrűség: 2,98kcal/g; közepes

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 17,9 g − 1,8 g = 16,1 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 4,5 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 2,98 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Csirkefalatok (nuggets) naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Chicken nuggets, from frozen” (FoodData Central FNDDS (Survey Foods) 2024-10-31).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 2706096, lekérve: 2026. október 20.