Valori nutriționale · date USDA la 100 g
Cartofi dulci copți în coajă: calorii și valori nutriționale
Răspuns pe scurt
Cartofi dulci copți în coajă: 100 g conțin 377 kJ / 90 kcal. 1 cartof dulce mediu copt (114 g): 431 kJ / 103 kcal, 2,3 g proteine, 23,6 g glucide și 0,2 g grăsimi.
- Calorii
- 90kcal
- la 100 g
- Proteine
- 2g
- la 100 g
- Glucide
- 20,7g
- la 100 g
- Grăsimi
- 0,2g
- la 100 g
- Proteine 9 % · 2 g
- Glucide 90 % · 20,7 g
- Grăsimi 1 % · 0,2 g
Calorii în orice cantitate de cartofi dulci copți în coajă
Cântărește porția și caut-o în tabel. Toate valorile sunt calculate proporțional din cifrele USDA la 100 g: 250 g au de două ori și jumătate caloriile din 100 g. Gramajele porțiilor provin din măsurile de uz casnic ale USDA.
| Cantitate | Valoare energetică | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 188 kJ / 45 kcal | 1 g | 10,4 g | 0,1 g |
| 100 g | 377 kJ / 90 kcal | 2 g | 20,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 565 kJ / 135 kcal | 3 g | 31,1 g | 0,2 g |
| 200 g | 753 kJ / 180 kcal | 4 g | 41,4 g | 0,3 g |
| 250 g | 941 kJ / 225 kcal | 5 g | 51,8 g | 0,4 g |
| 300 g | 1.130 kJ / 270 kcal | 6 g | 62,1 g | 0,5 g |
| 500 g | 1.883 kJ / 450 kcal | 10 g | 103,6 g | 0,8 g |
| Cantitate | Valoare energetică | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|
| 1 cartof dulce mediu copt (114 g) | 431 kJ / 103 kcal | 2,3 g | 23,6 g | 0,2 g |
| 1 cană de cartof dulce copt (200 g) | 753 kJ / 180 kcal | 4 g | 41,4 g | 0,3 g |
Cartofi dulci copți în coajă: valori nutriționale la 100 g
| Nutrient | La 100 g | % din doza de referință |
|---|---|---|
| Valoare energetică | 90 kcal | 5 % |
| Proteine | 2,01 g | 4 % |
| Grăsimi | 0,15 g | <1 % |
| Acizi grași saturați | 0,05 g | <1 % |
| Acizi grași mononesaturați | <0,01 g | – |
| Acizi grași polinesaturați | 0,09 g | – |
| Colesterol | 0 mg | – |
| Glucide | 20,7 g | 8 % |
| Fibre | 3,3 g | – |
| Zaharuri | 6,48 g | 7 % |
| Sodiu | 36 mg | 2 % |
| Potasiu | 475 mg | 24 % |
| Calciu | 38 mg | 5 % |
| Fier | 0,69 mg | 5 % |
| Magneziu | 27 mg | 7 % |
| Fosfor | 54 mg | 8 % |
| Zinc | 0,32 mg | 3 % |
| Vitamina A (RAE) | 961 µg | 120 % |
| Vitamina C | 19,6 mg | 25 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,71 mg | 6 % |
| Vitamina K | 2,3 µg | 3 % |
| Vitamina B6 | 0,29 mg | 20 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat (DFE) | 6 µg | 3 % |
| Tiamină (vitamina B1) | 0,11 mg | 10 % |
| Riboflavină (vitamina B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niacină (vitamina B3) | 1,49 mg | 9 % |
| Cafeină | 0 mg | – |
| Alcool | 0 g | – |
| Apă | 75,8 g | – |
Procentul arată cât din doza de referință stabilită de UE acoperă 100 g (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011, anexa XIII; adult mediu, 8400 kJ / 2000 kcal). O liniuță înseamnă că UE nu stabilește o doză de referință pentru acel nutrient. „Nu există date” înseamnă că USDA nu l-a măsurat, nu că alimentul nu îl conține.
Cartofi dulci copți în coajă și obiectivele alimentare obișnuite
- Glucide nete
- 17,4g
- la 100 g
- Proteine la 100 kcal
- 2,2g
- Densitate energetică
- 0,9kcal/g
- mică
- Glucidele nete sunt glucidele totale minus fibrele: 20,7 g − 3,3 g = 17,4 g la 100 g. Dietele cu puține glucide le numără de obicei pe acestea.
- Proteinele la 100 kcal arată câte proteine oferă un aliment pentru aceleași calorii: acest aliment oferă 2,2 g.
- Densitatea energetică înseamnă calorii pe gram. Cu 0,9 kcal/g, acest aliment are o densitate energetică mică pe scara CDC (foarte mică sub 0,6, mică până la 1,5, medie până la 4, mare peste 4); alimentele cu densitate mai mică oferă o porție mai mare pentru aceleași calorii.
Adaugă cartofi dulci copți în coajă în jurnal fără calcule
Fă o fotografie, spune ce ai mâncat sau scrie, iar CalorTracker estimează caloriile și macronutrienții, pe care apoi îi verifici. Deocamdată aplicația este în limba engleză.
Începe gratuit pe webValorile sunt medii USDA pentru alimentul descris mai jos; o bucată anume variază în funcție de soi, grad de coacere și preparare. Acestea sunt informații generale, nu sfaturi medicale. Dacă ești însărcinată, ai sub 18 ani sau ai o afecțiune medicală, discută cu un medic sau cu un dietetician înainte să-ți schimbi alimentația.
Descrierea USDA a acestui aliment, în engleză: „Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Sursa: USDA FoodData Central, FDC 168483, consultat la .