Valori nutriționale · date USDA la 100 g

Ardei gras roșu: calorii și valori nutriționale

Răspuns pe scurt

Ardei gras roșu: 100 g conțin 109 kJ / 26 kcal. 1 ardei gras mediu (119 g): 130 kJ / 31 kcal, 1,2 g proteine, 7,2 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Calorii: 26kcal; la 100 g
Proteine: 1g; la 100 g
Glucide: 6g; la 100 g
Grăsimi: 0,3g; la 100 g

Ardei gras roșu: cum se împart caloriile între proteine, glucide și grăsimi

Proteine 13 % · 1 g
Glucide 78 % · 6 g
Grăsimi 9 % · 0,3 g

Calorii în orice cantitate de ardei gras roșu

Cântărește porția și caut-o în tabel. Toate valorile sunt calculate proporțional din cifrele USDA la 100 g: 250 g au de două ori și jumătate caloriile din 100 g. Gramajele porțiilor provin din măsurile de uz casnic ale USDA.

Ardei gras roșu: calorii și macronutrienți după greutate
Cantitate	Valoare energetică	Proteine	Glucide	Grăsimi
50 g	54 kJ / 13 kcal	0,5 g	3 g	0,2 g
100 g	109 kJ / 26 kcal	1 g	6 g	0,3 g
150 g	163 kJ / 39 kcal	1,5 g	9 g	0,5 g
200 g	218 kJ / 52 kcal	2 g	12,1 g	0,6 g
250 g	272 kJ / 65 kcal	2,5 g	15,1 g	0,8 g
300 g	326 kJ / 78 kcal	3 g	18,1 g	0,9 g
500 g	544 kJ / 130 kcal	5 g	30,2 g	1,5 g

Ardei gras roșu: calorii și macronutrienți pe porție
Cantitate	Valoare energetică	Proteine	Glucide	Grăsimi
1 ardei gras mediu (119 g)	130 kJ / 31 kcal	1,2 g	7,2 g	0,4 g
1 ardei gras mare (164 g)	180 kJ / 43 kcal	1,6 g	9,9 g	0,5 g
1 cană de ardei gras tocat (149 g)	163 kJ / 39 kcal	1,5 g	9 g	0,4 g

Ardei gras roșu: valori nutriționale la 100 g

Nutrienți în 100 g de ardei gras roșu
Nutrient	La 100 g	% din doza de referință
Valoare energetică	26 kcal	1 %
Proteine	0,99 g	2 %
Grăsimi	0,3 g	<1 %
Acizi grași saturați	0,06 g	<1 %
Acizi grași mononesaturați	0,01 g	–
Acizi grași polinesaturați	0,16 g	–
Colesterol	0 mg	–
Glucide	6,03 g	2 %
Fibre	2,1 g	–
Zaharuri	4,2 g	5 %
Sodiu	4 mg	<1 %
Potasiu	211 mg	11 %
Calciu	7 mg	1 %
Fier	0,43 mg	3 %
Magneziu	12 mg	3 %
Fosfor	26 mg	4 %
Zinc	0,25 mg	3 %
Vitamina A (RAE)	157 µg	20 %
Vitamina C	128 mg	160 %
Vitamina D	0 µg	0 %
Vitamina E	1,58 mg	13 %
Vitamina K	4,9 µg	7 %
Vitamina B6	0,29 mg	21 %
Vitamina B12	0 µg	0 %
Folat (DFE)	46 µg	23 %
Tiamină (vitamina B1)	0,05 mg	5 %
Riboflavină (vitamina B2)	0,09 mg	6 %
Niacină (vitamina B3)	0,98 mg	6 %
Cafeină	0 mg	–
Alcool	0 g	–
Apă	92,2 g	–

Procentul arată cât din doza de referință stabilită de UE acoperă 100 g (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011, anexa XIII; adult mediu, 8400 kJ / 2000 kcal). O liniuță înseamnă că UE nu stabilește o doză de referință pentru acel nutrient. „Nu există date” înseamnă că USDA nu l-a măsurat, nu că alimentul nu îl conține.

Ardei gras roșu și obiectivele alimentare obișnuite

Glucide nete: 3,9g; la 100 g
Proteine la 100 kcal: 3,8g
Densitate energetică: 0,26kcal/g; foarte mică

Glucidele nete sunt glucidele totale minus fibrele: 6 g − 2,1 g = 3,9 g la 100 g. Dietele cu puține glucide le numără de obicei pe acestea.
Proteinele la 100 kcal arată câte proteine oferă un aliment pentru aceleași calorii: acest aliment oferă 3,8 g.
Densitatea energetică înseamnă calorii pe gram. Cu 0,26 kcal/g, acest aliment are o densitate energetică foarte mică pe scara CDC (foarte mică sub 0,6, mică până la 1,5, medie până la 4, mare peste 4); alimentele cu densitate mai mică oferă o porție mai mare pentru aceleași calorii.

Adaugă ardei gras roșu în jurnal fără calcule

Fă o fotografie, spune ce ai mâncat sau scrie, iar CalorTracker estimează caloriile și macronutrienții, pe care apoi îi verifici. Deocamdată aplicația este în limba engleză.

Începe gratuit pe web

Valorile sunt medii USDA pentru alimentul descris mai jos; o bucată anume variază în funcție de soi, grad de coacere și preparare. Acestea sunt informații generale, nu sfaturi medicale. Dacă ești însărcinată, ai sub 18 ani sau ai o afecțiune medicală, discută cu un medic sau cu un dietetician înainte să-ți schimbi alimentația.

Descrierea USDA a acestui aliment, în engleză: „Peppers, sweet, red, raw” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Sursa: USDA FoodData Central, FDC 170108, consultat la 20 octombrie 2026.