Valori nutriționale · date USDA la 100 g

Covrigei (pretzels): calorii și valori nutriționale

Răspuns pe scurt

Covrigei (pretzels): 100 g conțin 1.607 kJ / 384 kcal. 10 covrigei (60 g): 962 kJ / 230 kcal, 6 g proteine, 48,2 g glucide și 1,8 g grăsimi.

Calorii: 384kcal; la 100 g
Proteine: 10g; la 100 g
Glucide: 80,4g; la 100 g
Grăsimi: 2,9g; la 100 g

Covrigei (pretzels): cum se împart caloriile între proteine, glucide și grăsimi

Proteine 10 % · 10 g
Glucide 83 % · 80,4 g
Grăsimi 7 % · 2,9 g

Calorii în orice cantitate de covrigei

Cântărește porția și caut-o în tabel. Toate valorile sunt calculate proporțional din cifrele USDA la 100 g: 250 g au de două ori și jumătate caloriile din 100 g. Gramajele porțiilor provin din măsurile de uz casnic ale USDA.

Covrigei (pretzels): calorii și macronutrienți după greutate
Cantitate	Valoare energetică	Proteine	Glucide	Grăsimi
50 g	803 kJ / 192 kcal	5 g	40,2 g	1,5 g
100 g	1.607 kJ / 384 kcal	10 g	80,4 g	2,9 g
150 g	2.410 kJ / 576 kcal	15,1 g	120,6 g	4,4 g
200 g	3.213 kJ / 768 kcal	20,1 g	160,8 g	5,9 g
250 g	4.017 kJ / 960 kcal	25,1 g	201 g	7,3 g
300 g	4.820 kJ / 1.152 kcal	30,1 g	241,2 g	8,8 g
500 g	8.033 kJ / 1.920 kcal	50,2 g	402 g	14,7 g

Covrigei (pretzels): calorii și macronutrienți pe porție
Cantitate	Valoare energetică	Proteine	Glucide	Grăsimi
10 covrigei (60 g)	962 kJ / 230 kcal	6 g	48,2 g	1,8 g
1 porție de covrigei (28,4 g)	456 kJ / 109 kcal	2,8 g	22,8 g	0,8 g

Covrigei (pretzels): valori nutriționale la 100 g

Nutrienți în 100 g de covrigei
Nutrient	La 100 g	% din doza de referință
Valoare energetică	384 kcal	19 %
Proteine	10 g	20 %
Grăsimi	2,93 g	4 %
Acizi grași saturați	0,39 g	2 %
Acizi grași mononesaturați	0,73 g	–
Acizi grași polinesaturați	1,29 g	–
Colesterol	0 mg	–
Glucide	80,4 g	31 %
Fibre	3,4 g	–
Zaharuri	2,21 g	2 %
Sodiu	1.240 mg	52 %
Potasiu	223 mg	11 %
Calciu	27 mg	3 %
Fier	4,58 mg	33 %
Magneziu	29 mg	8 %
Fosfor	128 mg	18 %
Zinc	1,04 mg	10 %
Vitamina A (RAE)	0 µg	0 %
Vitamina C	2,1 mg	3 %
Vitamina D	0 µg	0 %
Vitamina E	0,47 mg	4 %
Vitamina K	2,8 µg	4 %
Vitamina B6	0,07 mg	5 %
Vitamina B12	0 µg	0 %
Folat (DFE)	166 µg	83 %
Tiamină (vitamina B1)	0,42 mg	39 %
Riboflavină (vitamina B2)	0,33 mg	24 %
Niacină (vitamina B3)	5,27 mg	33 %
Cafeină	0 mg	–
Alcool	0 g	–
Apă	3,13 g	–

Procentul arată cât din doza de referință stabilită de UE acoperă 100 g (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011, anexa XIII; adult mediu, 8400 kJ / 2000 kcal). O liniuță înseamnă că UE nu stabilește o doză de referință pentru acel nutrient. „Nu există date” înseamnă că USDA nu l-a măsurat, nu că alimentul nu îl conține.

Covrigei (pretzels) și obiectivele alimentare obișnuite

Glucide nete: 77g; la 100 g
Proteine la 100 kcal: 2,6g
Densitate energetică: 3,84kcal/g; medie

Glucidele nete sunt glucidele totale minus fibrele: 80,4 g − 3,4 g = 77 g la 100 g. Dietele cu puține glucide le numără de obicei pe acestea.
Proteinele la 100 kcal arată câte proteine oferă un aliment pentru aceleași calorii: acest aliment oferă 2,6 g.
Densitatea energetică înseamnă calorii pe gram. Cu 3,84 kcal/g, acest aliment are o densitate energetică medie pe scara CDC (foarte mică sub 0,6, mică până la 1,5, medie până la 4, mare peste 4); alimentele cu densitate mai mică oferă o porție mai mare pentru aceleași calorii.

Adaugă covrigei în jurnal fără calcule

Fă o fotografie, spune ce ai mâncat sau scrie, iar CalorTracker estimează caloriile și macronutrienții, pe care apoi îi verifici. Deocamdată aplicația este în limba engleză.

Începe gratuit pe web

Valorile sunt medii USDA pentru alimentul descris mai jos; o bucată anume variază în funcție de soi, grad de coacere și preparare. Acestea sunt informații generale, nu sfaturi medicale. Dacă ești însărcinată, ai sub 18 ani sau ai o afecțiune medicală, discută cu un medic sau cu un dietetician înainte să-ți schimbi alimentația.

Descrierea USDA a acestui aliment, în engleză: „Snacks, pretzels, hard, plain, salted” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Sursa: USDA FoodData Central, FDC 167555, consultat la 20 octombrie 2026.