Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Pattogatott kukorica (olaj nélkül): kalória és tápérték
Gyors válasz
Pattogatott kukorica (olaj nélkül): 100 grammban 1619 kJ / 387 kcal van. 1 bögre pattogatott kukorica (8 g): 130 kJ / 31 kcal, 1 g fehérje, 6,2 g szénhidrát és 0,4 g zsír.
- Energia
- 387kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 12,9g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 77,8g
- 100 g-ban
- Zsír
- 4,5g
- 100 g-ban
- Fehérje 13% · 12,9 g
- Szénhidrát 77% · 77,8 g
- Zsír 10% · 4,5 g
Pattogatott kukorica (olaj nélkül) kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 812 kJ / 194 kcal | 6,5 g | 38,9 g | 2,3 g |
| 100 g | 1619 kJ / 387 kcal | 12,9 g | 77,8 g | 4,5 g |
| 150 g | 2431 kJ / 581 kcal | 19,4 g | 116,7 g | 6,8 g |
| 200 g | 3238 kJ / 774 kcal | 25,9 g | 155,6 g | 9,1 g |
| 250 g | 4050 kJ / 968 kcal | 32,4 g | 194,5 g | 11,4 g |
| 300 g | 4858 kJ / 1161 kcal | 38,8 g | 233,3 g | 13,6 g |
| 500 g | 8096 kJ / 1935 kcal | 64,7 g | 388,9 g | 22,7 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 bögre pattogatott kukorica (8 g) | 130 kJ / 31 kcal | 1 g | 6,2 g | 0,4 g |
Pattogatott kukorica (olaj nélkül) tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 387 kcal | 19% |
| Fehérje | 12,9 g | 26% |
| Zsír | 4,54 g | 6% |
| Telített zsírsavak | 0,64 g | 3% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 0,95 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 2,32 g | – |
| Koleszterin | 0 mg | – |
| Szénhidrát | 77,8 g | 30% |
| Rost | 14,5 g | – |
| Cukrok | 0,87 g | 1% |
| Nátrium | 8 mg | <1% |
| Kálium | 329 mg | 16% |
| Kalcium | 7 mg | 1% |
| Vas | 3,19 mg | 23% |
| Magnézium | 144 mg | 38% |
| Foszfor | 358 mg | 51% |
| Cink | 3,08 mg | 31% |
| A-vitamin (RAE) | 10 µg | 1% |
| C-vitamin | 0 mg | 0% |
| D-vitamin | 0 µg | 0% |
| E-vitamin | 0,29 mg | 2% |
| K-vitamin | 1,2 µg | 2% |
| B6-vitamin | 0,16 mg | 11% |
| B12-vitamin | 0 µg | 0% |
| Folát (DFE) | 31 µg | 16% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,1 mg | 9% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,08 mg | 6% |
| Niacin (B3-vitamin) | 2,31 mg | 14% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 3,32 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Pattogatott kukorica (olaj nélkül) és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 63,3g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 3,3g
- Energiasűrűség
- 3,87kcal/g
- közepes
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 77,8 g − 14,5 g = 63,3 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 3,3 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 3,87 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Pattogatott kukorica (olaj nélkül) naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Snacks, popcorn, air-popped” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 167959, lekérve: