Valori nutriționale · date USDA la 100 g
Fulgi de porumb (corn flakes): calorii și valori nutriționale
Răspuns pe scurt
Fulgi de porumb (corn flakes): 100 g conțin 1.527 kJ / 365 kcal. 1 cană de fulgi de porumb (30 g): 460 kJ / 110 kcal, 1,9 g proteine, 23,9 g glucide și 0,5 g grăsimi.
- Calorii
- 365kcal
- la 100 g
- Proteine
- 6,4g
- la 100 g
- Glucide
- 79,5g
- la 100 g
- Grăsimi
- 1,6g
- la 100 g
- Proteine 7 % · 6,4 g
- Glucide 89 % · 79,5 g
- Grăsimi 4 % · 1,6 g
Calorii în orice cantitate de fulgi de porumb
Cântărește porția și caut-o în tabel. Toate valorile sunt calculate proporțional din cifrele USDA la 100 g: 250 g au de două ori și jumătate caloriile din 100 g. Gramajele porțiilor provin din măsurile de uz casnic ale USDA.
| Cantitate | Valoare energetică | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 766 kJ / 183 kcal | 3,2 g | 39,8 g | 0,8 g |
| 100 g | 1.527 kJ / 365 kcal | 6,4 g | 79,5 g | 1,6 g |
| 150 g | 2.293 kJ / 548 kcal | 9,6 g | 119,3 g | 2,4 g |
| 200 g | 3.054 kJ / 730 kcal | 12,8 g | 159 g | 3,2 g |
| 250 g | 3.820 kJ / 913 kcal | 16 g | 198,8 g | 4 g |
| 300 g | 4.581 kJ / 1.095 kcal | 19,2 g | 238,6 g | 4,8 g |
| 500 g | 7.636 kJ / 1.825 kcal | 32 g | 397,6 g | 8 g |
| Cantitate | Valoare energetică | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|
| 1 cană de fulgi de porumb (30 g) | 460 kJ / 110 kcal | 1,9 g | 23,9 g | 0,5 g |
Fulgi de porumb (corn flakes): valori nutriționale la 100 g
| Nutrient | La 100 g | % din doza de referință |
|---|---|---|
| Valoare energetică | 365 kcal | 18 % |
| Proteine | 6,4 g | 13 % |
| Grăsimi | 1,6 g | 2 % |
| Acizi grași saturați | 0,2 g | 1 % |
| Acizi grași mononesaturați | 0,35 g | – |
| Acizi grași polinesaturați | 0,75 g | – |
| Colesterol | 0 mg | – |
| Glucide | 79,5 g | 31 % |
| Fibre | 3,5 g | – |
| Zaharuri | 9,44 g | 10 % |
| Sodiu | 703 mg | 29 % |
| Potasiu | 128 mg | 6 % |
| Calciu | 4 mg | 1 % |
| Fier | 28 mg | 200 % |
| Magneziu | 29 mg | 8 % |
| Fosfor | 89 mg | 13 % |
| Zinc | 0,6 mg | 6 % |
| Vitamina A (RAE) | 10 µg | 1 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 5 µg | 100 % |
| Vitamina E | 0,11 mg | 1 % |
| Vitamina K | 0 µg | 0 % |
| Vitamina B6 | 1,44 mg | 103 % |
| Vitamina B12 | 1,8 µg | 72 % |
| Folat (DFE) | 537 µg | 269 % |
| Tiamină (vitamina B1) | 1,03 mg | 93 % |
| Riboflavină (vitamina B2) | 1,02 mg | 73 % |
| Niacină (vitamina B3) | 12,9 mg | 81 % |
| Cafeină | 0 mg | – |
| Alcool | 0 g | – |
| Apă | 10,1 g | – |
Procentul arată cât din doza de referință stabilită de UE acoperă 100 g (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011, anexa XIII; adult mediu, 8400 kJ / 2000 kcal). O liniuță înseamnă că UE nu stabilește o doză de referință pentru acel nutrient. „Nu există date” înseamnă că USDA nu l-a măsurat, nu că alimentul nu îl conține.
Fulgi de porumb (corn flakes) și obiectivele alimentare obișnuite
- Glucide nete
- 76g
- la 100 g
- Proteine la 100 kcal
- 1,8g
- Densitate energetică
- 3,65kcal/g
- medie
- Glucidele nete sunt glucidele totale minus fibrele: 79,5 g − 3,5 g = 76 g la 100 g. Dietele cu puține glucide le numără de obicei pe acestea.
- Proteinele la 100 kcal arată câte proteine oferă un aliment pentru aceleași calorii: acest aliment oferă 1,8 g.
- Densitatea energetică înseamnă calorii pe gram. Cu 3,65 kcal/g, acest aliment are o densitate energetică medie pe scara CDC (foarte mică sub 0,6, mică până la 1,5, medie până la 4, mare peste 4); alimentele cu densitate mai mică oferă o porție mai mare pentru aceleași calorii.
Adaugă fulgi de porumb în jurnal fără calcule
Fă o fotografie, spune ce ai mâncat sau scrie, iar CalorTracker estimează caloriile și macronutrienții, pe care apoi îi verifici. Deocamdată aplicația este în limba engleză.
Începe gratuit pe webValorile sunt medii USDA pentru alimentul descris mai jos; o bucată anume variază în funcție de soi, grad de coacere și preparare. Acestea sunt informații generale, nu sfaturi medicale. Dacă ești însărcinată, ai sub 18 ani sau ai o afecțiune medicală, discută cu un medic sau cu un dietetician înainte să-ți schimbi alimentația.
Descrierea USDA a acestui aliment, în engleză: „Cereal, corn flakes, plain” (FoodData Central FNDDS (Survey Foods) 2024-10-31).
Sursa: USDA FoodData Central, FDC 2708453, consultat la .