Valori nutriționale · date USDA la 100 g
Chipsuri de cartofi: calorii și valori nutriționale
Răspuns pe scurt
Chipsuri de cartofi: 100 g conțin 2.226 kJ / 532 kcal. 1 pungă mică de chipsuri (28 g): 623 kJ / 149 kcal, 1,8 g proteine, 15,1 g glucide și 9,5 g grăsimi.
- Calorii
- 532kcal
- la 100 g
- Proteine
- 6,4g
- la 100 g
- Glucide
- 53,8g
- la 100 g
- Grăsimi
- 34g
- la 100 g
- Proteine 5 % · 6,4 g
- Glucide 39 % · 53,8 g
- Grăsimi 56 % · 34 g
Calorii în orice cantitate de chipsuri de cartofi
Cântărește porția și caut-o în tabel. Toate valorile sunt calculate proporțional din cifrele USDA la 100 g: 250 g au de două ori și jumătate caloriile din 100 g. Gramajele porțiilor provin din măsurile de uz casnic ale USDA.
| Cantitate | Valoare energetică | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 1.113 kJ / 266 kcal | 3,2 g | 26,9 g | 17 g |
| 100 g | 2.226 kJ / 532 kcal | 6,4 g | 53,8 g | 34 g |
| 150 g | 3.339 kJ / 798 kcal | 9,6 g | 80,7 g | 51 g |
| 200 g | 4.452 kJ / 1.064 kcal | 12,8 g | 107,7 g | 68 g |
| 250 g | 5.565 kJ / 1.330 kcal | 16 g | 134,6 g | 84,9 g |
| 300 g | 6.678 kJ / 1.596 kcal | 19,2 g | 161,5 g | 101,9 g |
| 500 g | 11.129 kJ / 2.660 kcal | 32 g | 269,2 g | 169,9 g |
| Cantitate | Valoare energetică | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|
| 1 pungă mică de chipsuri (28 g) | 623 kJ / 149 kcal | 1,8 g | 15,1 g | 9,5 g |
| 1 pungă medie de chipsuri (57 g) | 1.268 kJ / 303 kcal | 3,6 g | 30,7 g | 19,4 g |
Chipsuri de cartofi: valori nutriționale la 100 g
| Nutrient | La 100 g | % din doza de referință |
|---|---|---|
| Valoare energetică | 532 kcal | 27 % |
| Proteine | 6,39 g | 13 % |
| Grăsimi | 34 g | 49 % |
| Acizi grași saturați | 3,4 g | 17 % |
| Acizi grași mononesaturați | 19 g | – |
| Acizi grași polinesaturați | 8,28 g | – |
| Colesterol | 0 mg | – |
| Glucide | 53,8 g | 21 % |
| Fibre | 3,1 g | – |
| Zaharuri | 0,33 g | <1 % |
| Sodiu | 527 mg | 22 % |
| Potasiu | 1.196 mg | 60 % |
| Calciu | 21 mg | 3 % |
| Fier | 1,28 mg | 9 % |
| Magneziu | 63 mg | 17 % |
| Fosfor | 153 mg | 22 % |
| Zinc | 1,09 mg | 11 % |
| Vitamina A (RAE) | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 21,6 mg | 27 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 10,5 mg | 87 % |
| Vitamina K | 22,1 µg | 29 % |
| Vitamina B6 | 0,53 mg | 38 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat (DFE) | 29 µg | 14 % |
| Tiamină (vitamina B1) | 0,21 mg | 19 % |
| Riboflavină (vitamina B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niacină (vitamina B3) | 4,76 mg | 30 % |
| Cafeină | 0 mg | – |
| Alcool | 0 g | – |
| Apă | 1,86 g | – |
Procentul arată cât din doza de referință stabilită de UE acoperă 100 g (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011, anexa XIII; adult mediu, 8400 kJ / 2000 kcal). O liniuță înseamnă că UE nu stabilește o doză de referință pentru acel nutrient. „Nu există date” înseamnă că USDA nu l-a măsurat, nu că alimentul nu îl conține.
Chipsuri de cartofi și obiectivele alimentare obișnuite
- Glucide nete
- 50,7g
- la 100 g
- Proteine la 100 kcal
- 1,2g
- Densitate energetică
- 5,32kcal/g
- mare
- Glucidele nete sunt glucidele totale minus fibrele: 53,8 g − 3,1 g = 50,7 g la 100 g. Dietele cu puține glucide le numără de obicei pe acestea.
- Proteinele la 100 kcal arată câte proteine oferă un aliment pentru aceleași calorii: acest aliment oferă 1,2 g.
- Densitatea energetică înseamnă calorii pe gram. Cu 5,32 kcal/g, acest aliment are o densitate energetică mare pe scara CDC (foarte mică sub 0,6, mică până la 1,5, medie până la 4, mare peste 4); alimentele cu densitate mai mică oferă o porție mai mare pentru aceleași calorii.
Adaugă chipsuri de cartofi în jurnal fără calcule
Fă o fotografie, spune ce ai mâncat sau scrie, iar CalorTracker estimează caloriile și macronutrienții, pe care apoi îi verifici. Deocamdată aplicația este în limba engleză.
Începe gratuit pe webValorile sunt medii USDA pentru alimentul descris mai jos; o bucată anume variază în funcție de soi, grad de coacere și preparare. Acestea sunt informații generale, nu sfaturi medicale. Dacă ești însărcinată, ai sub 18 ani sau ai o afecțiune medicală, discută cu un medic sau cu un dietetician înainte să-ți schimbi alimentația.
Descrierea USDA a acestui aliment, în engleză: „Potato chips, plain” (FoodData Central FNDDS (Survey Foods) 2024-10-31).
Sursa: USDA FoodData Central, FDC 2709422, consultat la .