Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Kókuszolaj: kalória és tápérték
Gyors válasz
Kókuszolaj: 100 grammban 3732 kJ / 892 kcal van. 1 evőkanál kókuszolaj (13,6 g): 506 kJ / 121 kcal, 0 g fehérje, 0 g szénhidrát és 13,5 g zsír.
- Energia
- 892kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 0g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 0g
- 100 g-ban
- Zsír
- 99,1g
- 100 g-ban
- Fehérje 0% · 0 g
- Szénhidrát 0% · 0 g
- Zsír 100% · 99,1 g
Kókuszolaj kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 1866 kJ / 446 kcal | 0 g | 0 g | 49,5 g |
| 100 g | 3732 kJ / 892 kcal | 0 g | 0 g | 99,1 g |
| 150 g | 5598 kJ / 1338 kcal | 0 g | 0 g | 148,6 g |
| 200 g | 7464 kJ / 1784 kcal | 0 g | 0 g | 198,1 g |
| 250 g | 9330 kJ / 2230 kcal | 0 g | 0 g | 247,7 g |
| 300 g | 11 196 kJ / 2676 kcal | 0 g | 0 g | 297,2 g |
| 500 g | 18 661 kJ / 4460 kcal | 0 g | 0 g | 495,3 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 evőkanál kókuszolaj (13,6 g) | 506 kJ / 121 kcal | 0 g | 0 g | 13,5 g |
| 1 teáskanál kókuszolaj (4,5 g) | 167 kJ / 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
Kókuszolaj tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 892 kcal | 45% |
| Fehérje | 0 g | 0% |
| Zsír | 99,1 g | 142% |
| Telített zsírsavak | 82,5 g | 412% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 6,33 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 1,7 g | – |
| Koleszterin | 0 mg | – |
| Szénhidrát | 0 g | 0% |
| Rost | 0 g | – |
| Cukrok | 0 g | 0% |
| Nátrium | 0 mg | 0% |
| Kálium | 0 mg | 0% |
| Kalcium | 1 mg | <1% |
| Vas | 0,05 mg | <1% |
| Magnézium | 0 mg | 0% |
| Foszfor | 0 mg | 0% |
| Cink | 0,02 mg | <1% |
| A-vitamin (RAE) | 0 µg | 0% |
| C-vitamin | 0 mg | 0% |
| D-vitamin | 0 µg | 0% |
| E-vitamin | 0,11 mg | 1% |
| K-vitamin | 0,6 µg | 1% |
| B6-vitamin | 0 mg | 0% |
| B12-vitamin | 0 µg | 0% |
| Folát (DFE) | 0 µg | 0% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0 mg | 0% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0 mg | 0% |
| Niacin (B3-vitamin) | 0 mg | 0% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 0,03 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Kókuszolaj és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 0g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 0g
- Energiasűrűség
- 8,92kcal/g
- magas
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 0 g − 0 g = 0 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 0 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 8,92 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján magas energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Kókuszolaj naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Oil, coconut” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 171412, lekérve: