Valori nutriționale · date USDA la 100 g

Ulei de cocos: calorii și valori nutriționale

Răspuns pe scurt

Ulei de cocos: 100 g conțin 3.732 kJ / 892 kcal. 1 lingură de ulei de cocos (13,6 g): 506 kJ / 121 kcal, 0 g proteine, 0 g glucide și 13,5 g grăsimi.

Calorii: 892kcal; la 100 g
Proteine: 0g; la 100 g
Glucide: 0g; la 100 g
Grăsimi: 99,1g; la 100 g

Ulei de cocos: cum se împart caloriile între proteine, glucide și grăsimi

Proteine 0 % · 0 g
Glucide 0 % · 0 g
Grăsimi 100 % · 99,1 g

Calorii în orice cantitate de ulei de cocos

Cântărește porția și caut-o în tabel. Toate valorile sunt calculate proporțional din cifrele USDA la 100 g: 250 g au de două ori și jumătate caloriile din 100 g. Gramajele porțiilor provin din măsurile de uz casnic ale USDA.

Ulei de cocos: calorii și macronutrienți după greutate
Cantitate	Valoare energetică	Grăsimi
50 g	1.866 kJ / 446 kcal	49,5 g
100 g	3.732 kJ / 892 kcal	99,1 g
150 g	5.598 kJ / 1.338 kcal	148,6 g
200 g	7.464 kJ / 1.784 kcal	198,1 g
250 g	9.330 kJ / 2.230 kcal	247,7 g
300 g	11.196 kJ / 2.676 kcal	297,2 g
500 g	18.661 kJ / 4.460 kcal	495,3 g

Ulei de cocos: calorii și macronutrienți pe porție
Cantitate	Valoare energetică	Proteine	Glucide	Grăsimi
1 lingură de ulei de cocos (13,6 g)	506 kJ / 121 kcal	0 g	0 g	13,5 g
1 linguriță de ulei de cocos (4,5 g)	167 kJ / 40 kcal	0 g	0 g	4,5 g

Ulei de cocos: valori nutriționale la 100 g

Nutrienți în 100 g de ulei de cocos
Nutrient	La 100 g	% din doza de referință
Valoare energetică	892 kcal	45 %
Proteine	0 g	0 %
Grăsimi	99,1 g	142 %
Acizi grași saturați	82,5 g	412 %
Acizi grași mononesaturați	6,33 g	–
Acizi grași polinesaturați	1,7 g	–
Colesterol	0 mg	–
Glucide	0 g	0 %
Fibre	0 g	–
Zaharuri	0 g	0 %
Sodiu	0 mg	0 %
Potasiu	0 mg	0 %
Calciu	1 mg	<1 %
Fier	0,05 mg	<1 %
Magneziu	0 mg	0 %
Fosfor	0 mg	0 %
Zinc	0,02 mg	<1 %
Vitamina A (RAE)	0 µg	0 %
Vitamina C	0 mg	0 %
Vitamina D	0 µg	0 %
Vitamina E	0,11 mg	1 %
Vitamina K	0,6 µg	1 %
Vitamina B6	0 mg	0 %
Vitamina B12	0 µg	0 %
Folat (DFE)	0 µg	0 %
Tiamină (vitamina B1)	0 mg	0 %
Riboflavină (vitamina B2)	0 mg	0 %
Niacină (vitamina B3)	0 mg	0 %
Cafeină	0 mg	–
Alcool	0 g	–
Apă	0,03 g	–

Procentul arată cât din doza de referință stabilită de UE acoperă 100 g (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011, anexa XIII; adult mediu, 8400 kJ / 2000 kcal). O liniuță înseamnă că UE nu stabilește o doză de referință pentru acel nutrient. „Nu există date” înseamnă că USDA nu l-a măsurat, nu că alimentul nu îl conține.

Ulei de cocos și obiectivele alimentare obișnuite

Glucide nete: 0g; la 100 g
Proteine la 100 kcal: 0g
Densitate energetică: 8,92kcal/g; mare

Glucidele nete sunt glucidele totale minus fibrele: 0 g − 0 g = 0 g la 100 g. Dietele cu puține glucide le numără de obicei pe acestea.
Proteinele la 100 kcal arată câte proteine oferă un aliment pentru aceleași calorii: acest aliment oferă 0 g.
Densitatea energetică înseamnă calorii pe gram. Cu 8,92 kcal/g, acest aliment are o densitate energetică mare pe scara CDC (foarte mică sub 0,6, mică până la 1,5, medie până la 4, mare peste 4); alimentele cu densitate mai mică oferă o porție mai mare pentru aceleași calorii.

Adaugă ulei de cocos în jurnal fără calcule

Fă o fotografie, spune ce ai mâncat sau scrie, iar CalorTracker estimează caloriile și macronutrienții, pe care apoi îi verifici. Deocamdată aplicația este în limba engleză.

Începe gratuit pe web

Valorile sunt medii USDA pentru alimentul descris mai jos; o bucată anume variază în funcție de soi, grad de coacere și preparare. Acestea sunt informații generale, nu sfaturi medicale. Dacă ești însărcinată, ai sub 18 ani sau ai o afecțiune medicală, discută cu un medic sau cu un dietetician înainte să-ți schimbi alimentația.

Descrierea USDA a acestui aliment, în engleză: „Oil, coconut” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Sursa: USDA FoodData Central, FDC 171412, consultat la 20 octombrie 2026.