Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Margarin: kalória és tápérték
Gyors válasz
Margarin: 100 grammban 2983 kJ / 713 kcal van. 1 evőkanál margarin (14 g): 418 kJ / 100 kcal, 0 g fehérje, 0,1 g szénhidrát és 11,2 g zsír.
- Energia
- 713kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 0,2g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 0,8g
- 100 g-ban
- Zsír
- 80,2g
- 100 g-ban
- Fehérje 0% · 0,2 g
- Szénhidrát 0% · 0,8 g
- Zsír 100% · 80,2 g
Margarin kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 1494 kJ / 357 kcal | 0,1 g | 0,4 g | 40,1 g |
| 100 g | 2983 kJ / 713 kcal | 0,2 g | 0,8 g | 80,2 g |
| 150 g | 4477 kJ / 1070 kcal | 0,3 g | 1,1 g | 120,3 g |
| 200 g | 5966 kJ / 1426 kcal | 0,4 g | 1,5 g | 160,3 g |
| 250 g | 7460 kJ / 1783 kcal | 0,6 g | 1,9 g | 200,4 g |
| 300 g | 8950 kJ / 2139 kcal | 0,7 g | 2,3 g | 240,5 g |
| 500 g | 14 916 kJ / 3565 kcal | 1,1 g | 3,8 g | 400,9 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 evőkanál margarin (14 g) | 418 kJ / 100 kcal | 0 g | 0,1 g | 11,2 g |
Margarin tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 713 kcal | 36% |
| Fehérje | 0,22 g | <1% |
| Zsír | 80,2 g | 115% |
| Telített zsírsavak | 14,2 g | 71% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 36,4 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 26,7 g | – |
| Koleszterin | 0 mg | – |
| Szénhidrát | 0,75 g | <1% |
| Rost | 0 g | – |
| Cukrok | 0 g | 0% |
| Nátrium | 657 mg | 27% |
| Kálium | 17 mg | 1% |
| Kalcium | 3 mg | <1% |
| Vas | 0 mg | 0% |
| Magnézium | 1 mg | <1% |
| Foszfor | 5 mg | 1% |
| Cink | 0 mg | 0% |
| A-vitamin (RAE) | 819 µg | 102% |
| C-vitamin | 0,1 mg | <1% |
| D-vitamin | 10,7 µg | 214% |
| E-vitamin | 15,4 mg | 129% |
| K-vitamin | 91,7 µg | 122% |
| B6-vitamin | 0 mg | 0% |
| B12-vitamin | 0,08 µg | 3% |
| Folát (DFE) | 1 µg | 1% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0 mg | 0% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0 mg | 0% |
| Niacin (B3-vitamin) | 0 mg | 0% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 17,1 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Margarin és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 0,8g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 0g
- Energiasűrűség
- 7,13kcal/g
- magas
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 0,8 g − 0 g = 0,8 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 0 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 7,13 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján magas energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Margarin naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Margarine, regular, 80% fat, composite, tub, with salt, with added vitamin D” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 171436, lekérve: