Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Olívaolaj: kalória és tápérték
Gyors válasz
Olívaolaj: 100 grammban 3699 kJ / 884 kcal van. 1 evőkanál olívaolaj (13,5 g): 498 kJ / 119 kcal, 0 g fehérje, 0 g szénhidrát és 13,5 g zsír.
- Energia
- 884kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 0g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 0g
- 100 g-ban
- Zsír
- 100g
- 100 g-ban
- Fehérje 0% · 0 g
- Szénhidrát 0% · 0 g
- Zsír 100% · 100 g
Olívaolaj kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 1849 kJ / 442 kcal | 0 g | 0 g | 50 g |
| 100 g | 3699 kJ / 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 150 g | 5548 kJ / 1326 kcal | 0 g | 0 g | 150 g |
| 200 g | 7397 kJ / 1768 kcal | 0 g | 0 g | 200 g |
| 250 g | 9247 kJ / 2210 kcal | 0 g | 0 g | 250 g |
| 300 g | 11 096 kJ / 2652 kcal | 0 g | 0 g | 300 g |
| 500 g | 18 493 kJ / 4420 kcal | 0 g | 0 g | 500 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 evőkanál olívaolaj (13,5 g) | 498 kJ / 119 kcal | 0 g | 0 g | 13,5 g |
| 1 teáskanál olívaolaj (4,5 g) | 167 kJ / 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
Olívaolaj tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 884 kcal | 44% |
| Fehérje | 0 g | 0% |
| Zsír | 100 g | 143% |
| Telített zsírsavak | 13,8 g | 69% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 73 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 10,5 g | – |
| Koleszterin | 0 mg | – |
| Szénhidrát | 0 g | 0% |
| Rost | 0 g | – |
| Cukrok | 0 g | 0% |
| Nátrium | 2 mg | <1% |
| Kálium | 1 mg | <1% |
| Kalcium | 1 mg | <1% |
| Vas | 0,56 mg | 4% |
| Magnézium | 0 mg | 0% |
| Foszfor | 0 mg | 0% |
| Cink | 0 mg | 0% |
| A-vitamin (RAE) | 0 µg | 0% |
| C-vitamin | 0 mg | 0% |
| D-vitamin | 0 µg | 0% |
| E-vitamin | 14,4 mg | 120% |
| K-vitamin | 60,2 µg | 80% |
| B6-vitamin | 0 mg | 0% |
| B12-vitamin | 0 µg | 0% |
| Folát (DFE) | 0 µg | 0% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0 mg | 0% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0 mg | 0% |
| Niacin (B3-vitamin) | 0 mg | 0% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 0 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Olívaolaj és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 0g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 0g
- Energiasűrűség
- 8,84kcal/g
- magas
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 0 g − 0 g = 0 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 0 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 8,84 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján magas energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Olívaolaj naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Oil, olive, salad or cooking” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 171413, lekérve: