Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra

Sárgarépa: kalória és tápérték

Gyors válasz

Sárgarépa: 100 grammban 172 kJ / 41 kcal van. 1 közepes sárgarépa (61 g): 105 kJ / 25 kcal, 0,6 g fehérje, 5,8 g szénhidrát és 0,1 g zsír.

Energia: 41kcal; 100 g-ban
Fehérje: 0,9g; 100 g-ban
Szénhidrát: 9,6g; 100 g-ban
Zsír: 0,2g; 100 g-ban

Sárgarépa: a kalória megoszlása fehérje, szénhidrát és zsír között

Fehérje 8% · 0,9 g
Szénhidrát 87% · 9,6 g
Zsír 5% · 0,2 g

Sárgarépa kalóriatartalma mennyiség szerint

Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.

Sárgarépa: kalória és makrók tömeg szerint
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
50 g	88 kJ / 21 kcal	0,5 g	4,8 g	0,1 g
100 g	172 kJ / 41 kcal	0,9 g	9,6 g	0,2 g
150 g	259 kJ / 62 kcal	1,4 g	14,4 g	0,4 g
200 g	343 kJ / 82 kcal	1,9 g	19,2 g	0,5 g
250 g	431 kJ / 103 kcal	2,3 g	24 g	0,6 g
300 g	515 kJ / 123 kcal	2,8 g	28,7 g	0,7 g
500 g	858 kJ / 205 kcal	4,7 g	47,9 g	1,2 g

Sárgarépa: kalória és makrók adagonként
Mennyiség	Energia	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
1 közepes sárgarépa (61 g)	105 kJ / 25 kcal	0,6 g	5,8 g	0,1 g
1 nagy sárgarépa (72 g)	126 kJ / 30 kcal	0,7 g	6,9 g	0,2 g
1 bögre reszelt sárgarépa (110 g)	188 kJ / 45 kcal	1 g	10,5 g	0,3 g

Sárgarépa tápértéke 100 grammban

Tápanyagok 100 g sárgarépa esetén
Tápanyag	100 g-ban	A referenciabevitel %-a
Energia	41 kcal	2%
Fehérje	0,93 g	2%
Zsír	0,24 g	<1%
Telített zsírsavak	0,03 g	<1%
Egyszeresen telítetlen zsírsavak	0,01 g	–
Többszörösen telítetlen zsírsavak	0,1 g	–
Koleszterin	0 mg	–
Szénhidrát	9,58 g	4%
Rost	2,8 g	–
Cukrok	4,74 g	5%
Nátrium	69 mg	3%
Kálium	320 mg	16%
Kalcium	33 mg	4%
Vas	0,3 mg	2%
Magnézium	12 mg	3%
Foszfor	35 mg	5%
Cink	0,24 mg	2%
A-vitamin (RAE)	835 µg	104%
C-vitamin	5,9 mg	7%
D-vitamin	0 µg	0%
E-vitamin	0,66 mg	6%
K-vitamin	13,2 µg	18%
B6-vitamin	0,14 mg	10%
B12-vitamin	0 µg	0%
Folát (DFE)	19 µg	10%
Tiamin (B1-vitamin)	0,07 mg	6%
Riboflavin (B2-vitamin)	0,06 mg	4%
Niacin (B3-vitamin)	0,98 mg	6%
Koffein	0 mg	–
Alkohol	0 g	–
Víz	88,3 g	–

A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.

Sárgarépa és a gyakori étrendi célok

Nettó szénhidrát: 6,8g; 100 g-ban
Fehérje 100 kcal-ra: 2,3g
Energiasűrűség: 0,41kcal/g; nagyon alacsony

A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 9,6 g − 2,8 g = 6,8 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 2,3 g.
Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 0,41 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján nagyon alacsony energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.

Sárgarépa naplózása számolgatás nélkül

Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.

Kezdd ingyen a weben

Az értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.

Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Carrots, raw” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Forrás: USDA FoodData Central, FDC 170393, lekérve: 2026. október 20.