Valori nutriționale · date USDA la 100 g

Margarină: calorii și valori nutriționale

Răspuns pe scurt

Margarină: 100 g conțin 2.983 kJ / 713 kcal. 1 lingură de margarină (14 g): 418 kJ / 100 kcal, 0 g proteine, 0,1 g glucide și 11,2 g grăsimi.

Calorii: 713kcal; la 100 g
Proteine: 0,2g; la 100 g
Glucide: 0,8g; la 100 g
Grăsimi: 80,2g; la 100 g

Margarină: cum se împart caloriile între proteine, glucide și grăsimi

Proteine 0 % · 0,2 g
Glucide 0 % · 0,8 g
Grăsimi 100 % · 80,2 g

Calorii în orice cantitate de margarină

Cântărește porția și caut-o în tabel. Toate valorile sunt calculate proporțional din cifrele USDA la 100 g: 250 g au de două ori și jumătate caloriile din 100 g. Gramajele porțiilor provin din măsurile de uz casnic ale USDA.

Margarină: calorii și macronutrienți după greutate
Cantitate	Valoare energetică	Proteine	Glucide	Grăsimi
50 g	1.494 kJ / 357 kcal	0,1 g	0,4 g	40,1 g
100 g	2.983 kJ / 713 kcal	0,2 g	0,8 g	80,2 g
150 g	4.477 kJ / 1.070 kcal	0,3 g	1,1 g	120,3 g
200 g	5.966 kJ / 1.426 kcal	0,4 g	1,5 g	160,3 g
250 g	7.460 kJ / 1.783 kcal	0,6 g	1,9 g	200,4 g
300 g	8.950 kJ / 2.139 kcal	0,7 g	2,3 g	240,5 g
500 g	14.916 kJ / 3.565 kcal	1,1 g	3,8 g	400,9 g

Margarină: calorii și macronutrienți pe porție
Cantitate	Valoare energetică	Proteine	Glucide	Grăsimi
1 lingură de margarină (14 g)	418 kJ / 100 kcal	0 g	0,1 g	11,2 g

Margarină: valori nutriționale la 100 g

Nutrienți în 100 g de margarină
Nutrient	La 100 g	% din doza de referință
Valoare energetică	713 kcal	36 %
Proteine	0,22 g	<1 %
Grăsimi	80,2 g	115 %
Acizi grași saturați	14,2 g	71 %
Acizi grași mononesaturați	36,4 g	–
Acizi grași polinesaturați	26,7 g	–
Colesterol	0 mg	–
Glucide	0,75 g	<1 %
Fibre	0 g	–
Zaharuri	0 g	0 %
Sodiu	657 mg	27 %
Potasiu	17 mg	1 %
Calciu	3 mg	<1 %
Fier	0 mg	0 %
Magneziu	1 mg	<1 %
Fosfor	5 mg	1 %
Zinc	0 mg	0 %
Vitamina A (RAE)	819 µg	102 %
Vitamina C	0,1 mg	<1 %
Vitamina D	10,7 µg	214 %
Vitamina E	15,4 mg	129 %
Vitamina K	91,7 µg	122 %
Vitamina B6	0 mg	0 %
Vitamina B12	0,08 µg	3 %
Folat (DFE)	1 µg	1 %
Tiamină (vitamina B1)	0 mg	0 %
Riboflavină (vitamina B2)	0 mg	0 %
Niacină (vitamina B3)	0 mg	0 %
Cafeină	0 mg	–
Alcool	0 g	–
Apă	17,1 g	–

Procentul arată cât din doza de referință stabilită de UE acoperă 100 g (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011, anexa XIII; adult mediu, 8400 kJ / 2000 kcal). O liniuță înseamnă că UE nu stabilește o doză de referință pentru acel nutrient. „Nu există date” înseamnă că USDA nu l-a măsurat, nu că alimentul nu îl conține.

Margarină și obiectivele alimentare obișnuite

Glucide nete: 0,8g; la 100 g
Proteine la 100 kcal: 0g
Densitate energetică: 7,13kcal/g; mare

Glucidele nete sunt glucidele totale minus fibrele: 0,8 g − 0 g = 0,8 g la 100 g. Dietele cu puține glucide le numără de obicei pe acestea.
Proteinele la 100 kcal arată câte proteine oferă un aliment pentru aceleași calorii: acest aliment oferă 0 g.
Densitatea energetică înseamnă calorii pe gram. Cu 7,13 kcal/g, acest aliment are o densitate energetică mare pe scara CDC (foarte mică sub 0,6, mică până la 1,5, medie până la 4, mare peste 4); alimentele cu densitate mai mică oferă o porție mai mare pentru aceleași calorii.

Adaugă margarină în jurnal fără calcule

Fă o fotografie, spune ce ai mâncat sau scrie, iar CalorTracker estimează caloriile și macronutrienții, pe care apoi îi verifici. Deocamdată aplicația este în limba engleză.

Începe gratuit pe web

Valorile sunt medii USDA pentru alimentul descris mai jos; o bucată anume variază în funcție de soi, grad de coacere și preparare. Acestea sunt informații generale, nu sfaturi medicale. Dacă ești însărcinată, ai sub 18 ani sau ai o afecțiune medicală, discută cu un medic sau cu un dietetician înainte să-ți schimbi alimentația.

Descrierea USDA a acestui aliment, în engleză: „Margarine, regular, 80% fat, composite, tub, with salt, with added vitamin D” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Sursa: USDA FoodData Central, FDC 171436, consultat la 20 octombrie 2026.