Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Lekvár és dzsem: kalória és tápérték
Gyors válasz
Lekvár és dzsem: 100 grammban 1163 kJ / 278 kcal van. 1 evőkanál lekvár (20 g): 234 kJ / 56 kcal, 0,1 g fehérje, 13,8 g szénhidrát és 0 g zsír.
- Energia
- 278kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 0,4g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 68,9g
- 100 g-ban
- Zsír
- 0,1g
- 100 g-ban
- Fehérje 1% · 0,4 g
- Szénhidrát 99% · 68,9 g
- Zsír 0% · 0,1 g
Lekvár és dzsem kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 582 kJ / 139 kcal | 0,2 g | 34,4 g | 0 g |
| 100 g | 1163 kJ / 278 kcal | 0,4 g | 68,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 1745 kJ / 417 kcal | 0,6 g | 103,3 g | 0,1 g |
| 200 g | 2326 kJ / 556 kcal | 0,7 g | 137,7 g | 0,1 g |
| 250 g | 2908 kJ / 695 kcal | 0,9 g | 172,2 g | 0,2 g |
| 300 g | 3489 kJ / 834 kcal | 1,1 g | 206,6 g | 0,2 g |
| 500 g | 5816 kJ / 1390 kcal | 1,9 g | 344,3 g | 0,4 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 evőkanál lekvár (20 g) | 234 kJ / 56 kcal | 0,1 g | 13,8 g | 0 g |
| 1 adagolótasak lekvár (14 g) | 163 kJ / 39 kcal | 0,1 g | 9,6 g | 0 g |
Lekvár és dzsem tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 278 kcal | 14% |
| Fehérje | 0,37 g | 1% |
| Zsír | 0,07 g | <1% |
| Telített zsírsavak | 0,01 g | <1% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 0,04 g | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 0 g | – |
| Koleszterin | 0 mg | – |
| Szénhidrát | 68,9 g | 26% |
| Rost | 1,1 g | – |
| Cukrok | 48,5 g | 54% |
| Nátrium | 32 mg | 1% |
| Kálium | 77 mg | 4% |
| Kalcium | 20 mg | 3% |
| Vas | 0,49 mg | 3% |
| Magnézium | 4 mg | 1% |
| Foszfor | 19 mg | 3% |
| Cink | 0,06 mg | 1% |
| A-vitamin (RAE) | 0 µg | 0% |
| C-vitamin | 8,8 mg | 11% |
| D-vitamin | 0 µg | 0% |
| E-vitamin | 0,12 mg | 1% |
| K-vitamin | 0 µg | 0% |
| B6-vitamin | 0,02 mg | 1% |
| B12-vitamin | 0 µg | 0% |
| Folát (DFE) | 11 µg | 6% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,02 mg | 1% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,08 mg | 5% |
| Niacin (B3-vitamin) | 0,04 mg | <1% |
| Koffein | 0 mg | – |
| Alkohol | 0 g | – |
| Víz | 30,5 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Lekvár és dzsem és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 67,8g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 0,1g
- Energiasűrűség
- 2,78kcal/g
- közepes
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 68,9 g − 1,1 g = 67,8 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 0,1 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 2,78 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Lekvár és dzsem naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Jams and preserves” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 169641, lekérve: