Tápérték · USDA-adatok 100 g-ra
Medjool datolya: kalória és tápérték
Gyors válasz
Medjool datolya: 100 grammban 1159 kJ / 277 kcal van. 1 szem medjool datolya, mag nélkül (24 g): 276 kJ / 66 kcal, 0,4 g fehérje, 18 g szénhidrát és 0 g zsír.
- Energia
- 277kcal
- 100 g-ban
- Fehérje
- 1,8g
- 100 g-ban
- Szénhidrát
- 75g
- 100 g-ban
- Zsír
- 0,2g
- 100 g-ban
- Fehérje 2% · 1,8 g
- Szénhidrát 97% · 75 g
- Zsír 1% · 0,2 g
Medjool datolya kalóriatartalma mennyiség szerint
Mérd le az adagodat, és keresd meg a táblázatban. Minden érték a 100 grammra vonatkozó USDA-adatokból arányosan számolva: 250 g két és félszer annyi, mint 100 g. Az adagok grammjai az USDA háztartási mértékeiből származnak.
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 582 kJ / 139 kcal | 0,9 g | 37,5 g | 0,1 g |
| 100 g | 1159 kJ / 277 kcal | 1,8 g | 75 g | 0,2 g |
| 150 g | 1741 kJ / 416 kcal | 2,7 g | 112,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 2318 kJ / 554 kcal | 3,6 g | 149,9 g | 0,3 g |
| 250 g | 2900 kJ / 693 kcal | 4,5 g | 187,4 g | 0,4 g |
| 300 g | 3477 kJ / 831 kcal | 5,4 g | 224,9 g | 0,5 g |
| 500 g | 5795 kJ / 1385 kcal | 9,1 g | 374,9 g | 0,8 g |
| Mennyiség | Energia | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|
| 1 szem medjool datolya, mag nélkül (24 g) | 276 kJ / 66 kcal | 0,4 g | 18 g | 0 g |
Medjool datolya tápértéke 100 grammban
| Tápanyag | 100 g-ban | A referenciabevitel %-a |
|---|---|---|
| Energia | 277 kcal | 14% |
| Fehérje | 1,81 g | 4% |
| Zsír | 0,15 g | <1% |
| Telített zsírsavak | Nincs adat | – |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | Nincs adat | – |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | Nincs adat | – |
| Koleszterin | Nincs adat | – |
| Szénhidrát | 75 g | 29% |
| Rost | 6,7 g | – |
| Cukrok | 66,5 g | 74% |
| Nátrium | 1 mg | <1% |
| Kálium | 696 mg | 35% |
| Kalcium | 64 mg | 8% |
| Vas | 0,9 mg | 6% |
| Magnézium | 54 mg | 14% |
| Foszfor | 62 mg | 9% |
| Cink | 0,44 mg | 4% |
| A-vitamin (RAE) | 7 µg | 1% |
| C-vitamin | 0 mg | 0% |
| D-vitamin | 0 µg | 0% |
| E-vitamin | Nincs adat | – |
| K-vitamin | 2,7 µg | 4% |
| B6-vitamin | 0,25 mg | 18% |
| B12-vitamin | Nincs adat | – |
| Folát (DFE) | 15 µg | 8% |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,05 mg | 5% |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0,06 mg | 4% |
| Niacin (B3-vitamin) | 1,61 mg | 10% |
| Koffein | Nincs adat | – |
| Alkohol | Nincs adat | – |
| Víz | 21,3 g | – |
A százalék azt mutatja, hogy 100 g mennyi az uniós referenciabevitelből (1169/2011/EU rendelet, XIII. melléklet; átlagos felnőtt, 8400 kJ / 2000 kcal). A gondolatjel azt jelenti, hogy arra a tápanyagra nincs uniós referenciaérték. A „Nincs adat” azt jelenti, hogy az USDA nem mérte, nem azt, hogy nincs benne.
Medjool datolya és a gyakori étrendi célok
- Nettó szénhidrát
- 68,3g
- 100 g-ban
- Fehérje 100 kcal-ra
- 0,7g
- Energiasűrűség
- 2,77kcal/g
- közepes
- A nettó szénhidrát a teljes szénhidrát és a rost különbsége: 75 g − 6,7 g = 68,3 g 100 grammban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek általában ezt számolják.
- A 100 kcal-ra jutó fehérje megmutatja, mennyi fehérjét ad egy étel ugyanannyi kalóriáért: ennél az ételnél 0,7 g.
- Az energiasűrűség a grammonkénti kalória. 2,77 kcal/g értékével ez az étel a CDC skáláján közepes energiasűrűségű (nagyon alacsony 0,6 alatt, alacsony 1,5-ig, közepes 4-ig, magas 4 fölött); a kisebb energiasűrűségű ételekből ugyanannyi kalóriáért nagyobb adag jut.
Medjool datolya naplózása számolgatás nélkül
Fotózd le, mondd el vagy írd be, mit ettél, és a CalorTracker megbecsüli a kalóriát és a makrókat, te pedig ellenőrzöd. Az alkalmazás egyelőre angol nyelvű.
Kezdd ingyen a webenAz értékek USDA-átlagok az alább leírt ételre; egy-egy darab fajtától, érettségtől és elkészítéstől függően eltérhet. Ez általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha várandós vagy, 18 év alatti, vagy valamilyen betegséggel élsz, beszélj orvossal vagy dietetikussal, mielőtt változtatsz az étrendeden.
Az USDA angol nyelvű leírása erről az ételről: „Dates, medjool” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).
Forrás: USDA FoodData Central, FDC 168191, lekérve: