Valori nutriționale · date USDA la 100 g

Curmale Medjool: calorii și valori nutriționale

Răspuns pe scurt

Curmale Medjool: 100 g conțin 1.159 kJ / 277 kcal. 1 curmală Medjool fără sâmbure (24 g): 276 kJ / 66 kcal, 0,4 g proteine, 18 g glucide și 0 g grăsimi.

Calorii: 277kcal; la 100 g
Proteine: 1,8g; la 100 g
Glucide: 75g; la 100 g
Grăsimi: 0,2g; la 100 g

Curmale Medjool: cum se împart caloriile între proteine, glucide și grăsimi

Proteine 2 % · 1,8 g
Glucide 97 % · 75 g
Grăsimi 1 % · 0,2 g

Calorii în orice cantitate de curmale Medjool

Cântărește porția și caut-o în tabel. Toate valorile sunt calculate proporțional din cifrele USDA la 100 g: 250 g au de două ori și jumătate caloriile din 100 g. Gramajele porțiilor provin din măsurile de uz casnic ale USDA.

Curmale Medjool: calorii și macronutrienți după greutate
Cantitate	Valoare energetică	Proteine	Glucide	Grăsimi
50 g	582 kJ / 139 kcal	0,9 g	37,5 g	0,1 g
100 g	1.159 kJ / 277 kcal	1,8 g	75 g	0,2 g
150 g	1.741 kJ / 416 kcal	2,7 g	112,5 g	0,2 g
200 g	2.318 kJ / 554 kcal	3,6 g	149,9 g	0,3 g
250 g	2.900 kJ / 693 kcal	4,5 g	187,4 g	0,4 g
300 g	3.477 kJ / 831 kcal	5,4 g	224,9 g	0,5 g
500 g	5.795 kJ / 1.385 kcal	9,1 g	374,9 g	0,8 g

Curmale Medjool: calorii și macronutrienți pe porție
Cantitate	Valoare energetică	Proteine	Glucide	Grăsimi
1 curmală Medjool fără sâmbure (24 g)	276 kJ / 66 kcal	0,4 g	18 g	0 g

Curmale Medjool: valori nutriționale la 100 g

Nutrienți în 100 g de curmale Medjool
Nutrient	La 100 g	% din doza de referință
Valoare energetică	277 kcal	14 %
Proteine	1,81 g	4 %
Grăsimi	0,15 g	<1 %
Acizi grași saturați	Nu există date	–
Acizi grași mononesaturați	Nu există date	–
Acizi grași polinesaturați	Nu există date	–
Colesterol	Nu există date	–
Glucide	75 g	29 %
Fibre	6,7 g	–
Zaharuri	66,5 g	74 %
Sodiu	1 mg	<1 %
Potasiu	696 mg	35 %
Calciu	64 mg	8 %
Fier	0,9 mg	6 %
Magneziu	54 mg	14 %
Fosfor	62 mg	9 %
Zinc	0,44 mg	4 %
Vitamina A (RAE)	7 µg	1 %
Vitamina C	0 mg	0 %
Vitamina D	0 µg	0 %
Vitamina E	Nu există date	–
Vitamina K	2,7 µg	4 %
Vitamina B6	0,25 mg	18 %
Vitamina B12	Nu există date	–
Folat (DFE)	15 µg	8 %
Tiamină (vitamina B1)	0,05 mg	5 %
Riboflavină (vitamina B2)	0,06 mg	4 %
Niacină (vitamina B3)	1,61 mg	10 %
Cafeină	Nu există date	–
Alcool	Nu există date	–
Apă	21,3 g	–

Procentul arată cât din doza de referință stabilită de UE acoperă 100 g (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011, anexa XIII; adult mediu, 8400 kJ / 2000 kcal). O liniuță înseamnă că UE nu stabilește o doză de referință pentru acel nutrient. „Nu există date” înseamnă că USDA nu l-a măsurat, nu că alimentul nu îl conține.

Curmale Medjool și obiectivele alimentare obișnuite

Glucide nete: 68,3g; la 100 g
Proteine la 100 kcal: 0,7g
Densitate energetică: 2,77kcal/g; medie

Glucidele nete sunt glucidele totale minus fibrele: 75 g − 6,7 g = 68,3 g la 100 g. Dietele cu puține glucide le numără de obicei pe acestea.
Proteinele la 100 kcal arată câte proteine oferă un aliment pentru aceleași calorii: acest aliment oferă 0,7 g.
Densitatea energetică înseamnă calorii pe gram. Cu 2,77 kcal/g, acest aliment are o densitate energetică medie pe scara CDC (foarte mică sub 0,6, mică până la 1,5, medie până la 4, mare peste 4); alimentele cu densitate mai mică oferă o porție mai mare pentru aceleași calorii.

Adaugă curmale Medjool în jurnal fără calcule

Fă o fotografie, spune ce ai mâncat sau scrie, iar CalorTracker estimează caloriile și macronutrienții, pe care apoi îi verifici. Deocamdată aplicația este în limba engleză.

Începe gratuit pe web

Valorile sunt medii USDA pentru alimentul descris mai jos; o bucată anume variază în funcție de soi, grad de coacere și preparare. Acestea sunt informații generale, nu sfaturi medicale. Dacă ești însărcinată, ai sub 18 ani sau ai o afecțiune medicală, discută cu un medic sau cu un dietetician înainte să-ți schimbi alimentația.

Descrierea USDA a acestui aliment, în engleză: „Dates, medjool” (FoodData Central SR Legacy 2018-04).

Sursa: USDA FoodData Central, FDC 168191, consultat la 20 octombrie 2026.